dazu Karotten und Tomatensalat
Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein.
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Hähnchengeschnetzeltes, mariniert
250 g
Brauner Reis, vorgekocht
450 g
Tomate
2 Stück
Karotte
1 Stück
Naturjoghurt
75 g
Gewürzmischung „Hello Paprika“
4 g
Knoblauchzehe
2 Stück
Ketchup
25 g
Butter
2 Esslöffel
Öl
1 Esslöffel
Olivenöl
nach Geschmack
Zucker
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Weißweinessig
1 Teelöffel
Wasser
50 ml
Karotte grob raspeln.
Tomate grob würfeln und in eine Schüssel geben. Mit 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig*, Olivenöl*, Zucker*, Salz* und Pfeffer* marinieren.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* erhitzen. Hähnchengeschnetzeltes und Karotten darin 3 – 4 Min. scharf anbraten.
Knoblauch dazupressen und mit „Hello Paprika“ würzen. Braunen Reis hinzufügen und 3 – 4 Min. mitbraten.
Pfanneninhalt mit 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* und Ketchup ablöschen und vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Arroz con Pollo auf tiefe Teller verteilen und mit Joghurt beträufeln. Tomatensalat darauf geben.
Guten Appetit!
3014
kJ
Energie (kJ)
720
kcal
Energie (kcal)
20.8
g
Fett
8.4
g
davon gesättigte Fettsäuren
91
g
Kohlenhydrate
12.8
g
davon Zucker
4.1
g
Ballaststoffe
41.5
g
Eiweiß
4.48
g
Salz
dazu Honig-Senf-Gemüse und Dill-Kartoffelstampf