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Scharfe Linsensuppe mit Bio-Feta und extra Bio-Hähnchen
High Protein
Viel Gemüse
Schnell
Scharfe Linsensuppe mit Bio-Feta und extra Bio-Hähnchen

dazu Pistazien-Koriander-Gremolata

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Moroccan

Was wir an unseren Suppen lieben? Sie wärmen Bauch und Gemüt, sind schnell gekocht, einfach noch dazu, und machen Löffel für Löffel glücklich. Frohes Schlürfen.

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Zutaten
Ingwerpaste

Ingwerpaste

10 g

Braune Linsen

Braune Linsen

390 g

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

390 g

Harissa-Paste

Harissa-Paste

25 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

4 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

4 g

Pistazien

Pistazien

10 g

Bio Fetakäse

Bio Fetakäse

150 g

Koriander

Koriander

10 g

Bio Hähnchenbruststreifen

Bio Hähnchenbruststreifen

250 g

Olivenöl

Olivenöl

0.5 Esslöffel

Wasser

Wasser

350 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze 350 ml [525 ml | 700 ml] Wasser* im Wasserkocher.

Zwiebel grob würfeln.

Knoblauch fein hacken. 

Linsen durch ein Sieb abgießen.

2
Gemüse anbraten

In einem großen Topf mit Deckel 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Olivenöl* erhitzen. Zwiebeln, Knoblauch und Ingwerpaste darin 1 – 2 Min. anschwitzen. Harissa-Pasta (Achtung: scharf!) und „Hello Harissa“ hinzugeben und 1 weitere Min. anbraten.

3
Suppe ansetzen

Topfinhalt mit stückigen Tomaten, Linsen, Gemüsebrühe und 350 ml [525 ml | 700 ml] heißem Wasser* ablöschen und abgedeckt 12 – 15 Min. köcheln lassen.

4
Für die Gremolata

Pistazien grob hacken. 

Koriander fein hacken. 

In einer kleinen Schüssel Pistazien, Koriander, Salz* und etwas Olivenöl* vermengen. 

Feta in kleine Würfel schneiden.

 

5
Suppe abschmecken

Suppe nach der Garzeit mit kräftig Salz*, Pfeffer* und Zucker* würzen. 

Tipp: Wenn Du die Suppe etwas cremiger magst, kannst Du 1 EL Butter hinzugeben.

 

6
Anrichten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. 

Hähnchengeschnetzeltes 3 – 4 Min. anbraten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

Linsensuppe auf tiefe Teller verteilen, Feta darauf anrichten und mit Pistazien-Gremolata toppen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2937

kJ

Energie (kJ)

702

kcal

Energie (kcal)

28.2

g

Fett

13.9

g

davon gesättigte Fettsäuren

46.6

g

Kohlenhydrate

13.4

g

davon Zucker

16.6

g

Ballaststoffe

59.8

g

Eiweiß

6.45

g

Salz

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