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Sabich! Harissa-Auberginen-Sandwich mit extra Bio-Hähnchen
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Viel Gemüse
Schnell
Sabich! Harissa-Auberginen-Sandwich mit extra Bio-Hähnchen

dazu Hummus & Radieschensalat

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3

Sandwiches sind zu Recht ein so beliebtes Essen. Sie sind vielseitig und von süßlich-mild bis herzhaft-deftig echte Alleskönner. Außerdem können sie jede Länderküche abbilden: deutsch, vietnamesisch, dänisch etc. Am Ende heißt es bloß noch: Aufschneiden, stapeln und zubeißen!

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Tags

Gesund genießen
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Zutaten
Steinofenbaguette

Steinofenbaguette

250 g

Aubergine

Aubergine

1 Stück

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

175 g

Kleine Salatgurke

Kleine Salatgurke

1 Stück

Radieschen

Radieschen

100 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Vegane Mayonnaise

Vegane Mayonnaise

25 g

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

4 g

Hummus

Hummus

160 g

Bio Hähnchenbrustfilet

Bio Hähnchenbrustfilet

250 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

2.5 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Esslöffel

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Auberginen vorbereiten

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Aubergine in 1 cm Scheiben schneiden.

In einer großen Schüssel Auberginenscheiben mit der Hälfte „Hello Harissa“, 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl*, einer Prise Zucker*, Salz* und Pfeffer* vermengen. 

Auberginenscheiben auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Dabei Platz für die Kartoffelspalten lassen.

2
Gemüse backen

Gewaschene Kartoffel in 1 cm Spalten schneiden und in der Schüssel aus Schritt 1 mit restlichem „Hello Harissa“, 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* vermengen.

Gemüse im Ofen 20 – 25  Min. rösten, bis alles weich und goldbraun ist.

Baguette quer halbieren und in den letzten 8 – 10 Min. der Garzeit mit in den Ofen geben.

3
Kleine Vorbereitung

Radieschen vierteln oder achteln.

Gurke längs vierteln und grob hacken. 

Petersilie fein hacken.

4
Salat & Dip

In der großen Schüssel aus Schritt 2 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Essig*, eine Prise Zucker*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing verrühren.

Radieschen, Gurke und drei Viertel der Petersilie dazugeben und vermengen. 

In einer kleinen Schüssel vegane Mayonnaise und Hummus zu einem Dip verrühren.

5
Baguette belegen

Baguette waagerecht aufschneiden und mit Hummus bestreichen. Etwas Radieschen-Gurken-Salat darauf geben, mit Auberginenscheiben toppen und Sandwich schließen. 

6
Anrichten

Hähnchenbrustfilets rundum salzen*.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* auf mittlerer Temperatur erhitzen. Hähnchenbrustfilets 5 – 8 Min. pro Seite braten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

Hähnchen in Scheiben schneiden und auf die Sandwiches verteilen.

Sandwiches, Kartoffelspalten und restlichen Salat auf Tellern anrichten. Restlichen Dip daneben geben und mit restlicher Petersilie bestreuen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

4195

kJ

Energie (kJ)

1003

kcal

Energie (kcal)

47.3

g

Fett

10.6

g

davon gesättigte Fettsäuren

100.3

g

Kohlenhydrate

14.9

g

davon Zucker

13.3

g

Ballaststoffe

50

g

Eiweiß

3.3

g

Salz

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