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Risoni mit Hokkaido, Buschbohnen und Pilzen
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Kalorien im Blick
Vegetarisch
Risoni mit Hokkaido, Buschbohnen und Pilzen

getoppt mit knusprigem Salbei und Kürbiskernen

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Italienisch

Wieder einmal möchten wir Dir Mittelmeerflair in Dein Zuhause bringen. Am besten gelingt das immer noch über Gerichte, die genauso einfach wie genial sind. Wie die Küche des Mittelmeerraums selbst! Frische, aromatische Zutaten, unkomplizierte Zubereitung – das alles kommt heute zusammen. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Eier
Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Reibe
Großer Topf

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Kalorien im Blick
Vegetarisch
One-Pot-Gericht
Zutaten
Orzo-Nudeln

Orzo-Nudeln

180 g

Hokkaido-Kürbis, geschält und gewürfelt

Hokkaido-Kürbis, geschält und gewürfelt

200 g

Champignons

Champignons

150 g

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Kürbiskerne

Kürbiskerne

10 g

Petersilie/Salbei

Petersilie/Salbei

10 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

8 g

Geriebener Hartkäse

Geriebener Hartkäse

40 g

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

450 ml

Butter

Butter

1 Teelöffel

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Enden der Bohnen entfernen und Bohnen quer halbieren. Champignons je nach Größe halbieren oder vierteln. Zwiebel halbieren und in dünne Streifen schneiden. Knoblauch fein hacken. Salbeiblätter abzupfen.

2
Salbei braten

In dem Topf 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Butter\* bei mittlerer Hitze schmelzen. Kürbiskerne und Salbeiblätter darin 1 – 2 Min. braten, bis die Kürbiskerne knusprig sind. Herausnehmen.

3
Gemüse anbraten

In demselben Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\* erhitzen und die Zwiebelstreifen darin 2 – 3 Min. glasig dünsten. Orzo, Kürbis, Knoblauch, Champignons und Bohnen dazugeben und 1 – 2 Min. mit anschwitzen.

4
Orzo kochen

Topfinhalt mit 450 ml [650 ml | 900 ml] Wasser\* ablöschen, Gemüsebrühpulver und gestr. 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Salz\* einrühren und 12 – 14 Min. kochen lassen, bis der Kürbis und der Orzo gar sind und das Wasser fast verkocht ist. Wichtig: Dabei immer wieder umrühren, damit der Orzo nicht ansetzt. Tipp: Sollte das Wasser zu schnell verdunsten, gib Schluck für Schluck mehr Wasser dazu.

5
Risoni fertigstellen

Inzwischen Petersilienblätter abzupfen und fein hacken. Zitrone heiß abwaschen, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Schale abreiben und Zitrone in 6 Spalten schneiden. Nach der Garzeit Zitronenabrieb, gehackte Petersilie und die Hälfte vom gerieb. Hartkäse unter das Risoni rühren. Mit etwas Zitronensaft, Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Risoni auf Teller verteilen, mit restlichem Hartkäse, Kürbiskernen und nach Belieben gebratenem Salbei toppen. Mit restlichen Zitronenspalten genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2476

kJ

Energie (kJ)

592

kcal

Energie (kcal)

18

g

Fett

7

g

davon gesättigte Fettsäuren

78

g

Kohlenhydrate

12

g

davon Zucker

26

g

Eiweiß

2

g

Salz

Herbstliches Orzotto mit Hokkaido und Pilzen
NEU!

getoppt mit knusprigem Salbei und Kürbiskernen

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dazu Hartkäse-Topping und Zitrone

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