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Penne mit Thunfisch und Sommerzucchini
SOMMERHITS
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Penne mit Thunfisch und Sommerzucchini

dazu frische Lemon-Passionfruit-Limo

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Deutsch

Unkomplizierte Nudelsalate gehören für uns zum Hochsommer wie Freibad und Sonnencreme. In dieser Variante treffen herzhafter Thunfisch auf klassische Sommeraromen von Zucchini, Basilikum und Zitrone. Dazu schlürfen wir selbstgemachte Limonade. Ein Gericht, das diesen August in keinem Picknickkorb fehlen darf.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Eier
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Fisch
Soja

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Hohes Rührgefäß
Sieb
Großer Topf
Pürierstab

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Summer-essentials
Zutaten

Skipjack Thunfisch in Olivenöl

142 g

Penne

Penne

270 g

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Passionsfrucht

Passionsfrucht

1 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Naturjoghurt

Naturjoghurt

100 g

Mayonnaise

Mayonnaise

50 g

Basilikumpaste

Basilikumpaste

24 ml

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

40 g

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

4 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

2 Teelöffel

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Wasser

Wasser

400 ml

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Zitrone in 6 Spalten schneiden.

Passionsfrucht halbieren und die Kerne in ein hohes Rührgefäß geben.

2
Für die Limonade

In dem hohen Rührgefäß Saft von 4 [6 | 8] Zitronenspalten, 400 ml [600 ml | 800 ml] Wasser* und 2 EL [3 EL | 4 EL] Zucker* mithilfe eines Pürierstabs 30 Sek. mixen. Mit Zucker* abschmecken.

Durch ein Sieb filtern, in 2 [3 | 4] Gläser füllen und bis zum Ende des Rezepts in den Kühlschrank stellen.

3
Pasta kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. 

In einen großen Topf ca. 2,5 L heißes Wasser* füllen, 1,5 EL Salz* hinzufügen und aufkochen lassen. 

Pasta hinzugeben und 10 – 11 Min. bissfest garen.

Zucchini längs halbieren, in 1 cm Halbmonde schneiden. 

Zwiebel halbieren, in feine Streifen schneiden. 

Thunfisch mithilfe des Deckels abgießen.

4
Dressing vorbereiten

In einer großen Pfanne 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl* erhitzen. Zwiebel und Zucchini darin 4 – 5 Min. scharf anbraten.

Mit „Hello Buon Appetito“, Salz* und Pfeffer* würzen. 

Währenddessen in einer großen Schüssel Joghurt, Mayonnaise, Basilikumpaste, die Hälfte vom Hartkäse, Saft von 1 [2 | 2] Zitronenspalte, 4 EL [6 EL | 8 EL] Kochwasser*, 2 TL [3 TL | 4 TL] Zucker*, Salz* und Pfeffer* verrühren. 

5
Letzte Schritte

Pasta durch ein Sieb abgießen und lauwarm abspülen.

Thunfisch, gebratenes Gemüse und Pasta in die große Schüssel geben und alles vermengen. Mit Zitronensaft abschmecken. 

6
Anrichten

Nudelsalat auf tiefe Teller verteilen, mit restlichem Hartkäse garnieren. Restliche Zitronenspalten daneben anrichten und mit der Passionsfruchtlimonade servieren.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

5009

kJ

Energie (kJ)

1197

kcal

Energie (kcal)

58.9

g

Fett

12.2

g

davon gesättigte Fettsäuren

118.5

g

Kohlenhydrate

20.8

g

davon Zucker

7.3

g

Ballaststoffe

44.9

g

Eiweiß

3.66

g

Salz

mit Zucchini und cremigem Basilikumdressing

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