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Pad Kra Pao: Thai-Wok mit Tofu
High Protein
Vegan
Pad Kra Pao: Thai-Wok mit Tofu

dazu Aubergine und Erdnusstopping auf Reis

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Thailändisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Walnüsse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Kaschunüsse
Pistazien
Pecannüsse
Haselnüsse
Paranüsse
Macadamia
Mandeln
Schalenfrüchte
Glutenhaltiges Getreide
Erdnüsse
Sesamsamen
Soja

Küchenutensilien

Bratpfanne
Große Pfanne
Kleine Schale
Kleiner Topf

Tags

High Protein
Ohne Milchprodukte
Vegan
Klimaheld
Zutaten
Tofu Natur

Tofu Natur

360 g

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Rote Spitzpaprika

Rote Spitzpaprika

1 Stück

Aubergine

Aubergine

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

2 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

Stück

Sojasoße

Sojasoße

25 ml

Ketjap Manis

Ketjap Manis

18 ml

Worcester Sauce

Worcester Sauce

8 ml

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

20 g

Maisstärke

Maisstärke

4 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

400 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Reis zubereiten

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen. 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen. Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

2
Aubergine rösten

Aubergine in 1 cm Scheiben schneiden.

Auberginenscheiben auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen. Aubergine im Ofen 15 – 20 Min. rösten, bis sie weich und goldbraun ist.

3
Soße vorbereiten

In einer kleinen Schüssel Sojasoße, Ketjap Manis, Worcestersoße, die Hälfte der Sriracha, Maisstärke, 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* und Pfeffer* vermengen.

Tipp: Füge nach Belieben mehr Sriracha hinzu.

4
Wok-Gericht zubereiten

Paprika entkernen und in feine Ringe schneiden.

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.

Tofu mit Küchenpapier trocken tupfen. Wende Druck an, um einen Teil des im Tofu enthaltenen Wassers herauszudrücken. Anschließend Tofu in 1 cm Würfel schneiden.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Tofu darin 6 – 7 Min. rundum anbraten.

5
Gericht fertigstellen

Paprika, die Hälfte der Erdnüsse und weißen Teil der Frühlingszwiebel zu der Pfanne geben. 1 – 2 Min. scharf anbraten.

Pfanneninhalt mit der Soße ablöschen. 2 – 4 Min. köcheln lassen, bis die Soße eingedickt ist.

Aubergine in der Pfanne geben und unterheben.

6
Anrichten

Reis und Pad Krapow auf tiefe Teller verteilen. Mit restlichen Erdnüssen und dem grünen Teil der Frühlingszwiebel garnieren.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3251

kJ

Energie (kJ)

777

kcal

Energie (kcal)

31.7

g

Fett

4.3

g

davon gesättigte Fettsäuren

80.8

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

40.2

g

Eiweiß

3.33

g

Salz

Pad Kra Pao! Thai-Wok mit Basilikum-Tofu
NEU!

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