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Omas Klassiker: Bio-Hühnerfrikassee
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Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Omas Klassiker: Bio-Hühnerfrikassee

mit Kohlrabi, Karotten und Champignons

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Heute bleiben wir bodenständig. Mit frischen und saisonalen Zutaten haben wir uns heute von der deutschen Küche inspirieren lassen. Unsere Variante wird Dir Deinen Abend bestimmt verschönern. Guten Appetit!

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Sellerie

Küchenutensilien

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Schäler
Kleiner Topf mit Deckel
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Viel Gemüse
Zutaten
Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Karotte

Karotte

1 Stück

Champignons

Champignons

125 g

Maisstärke

Maisstärke

12 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Kohlrabi

Kohlrabi

1 Stück

Bio Hähnchenbrustfilet

Bio Hähnchenbrustfilet

250 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

600 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Milch

Milch

150 ml

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen.

Hälfte „Hello Curry“ und 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.

Topf vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

2
Hähnchen anbraten

In einem großen Topf mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. 

Hähnchenbrust darin 4 – 5 Min. rundherum anbraten.

Hitze reduzieren, 200 ml [300 ml | 400 ml] Wasser* und Brühepulver zugeben und abgedeckt 8 – 10 Min. köcheln lassen, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

3
Währenddessen

Karotte schälen, längs halbieren und schräg in ca. 0,5 cm dicke Halbmonde schneiden.

Champignons vierteln oder halbieren.

Kohlrabi schälen und in 2 cm Würfel schneiden.

4
Gemüse kochen

Hähnchen aus der Brühe nehmen, mit 2 Gabeln auseinander zupfen. 

Tipp: Wenn es schnell gehen soll, kannst du das Hähnchen auch in mundgerechte Stücke schneiden. 

Die verbleibende Brühe abmessen und mit heißem Wasser* aufgießen, sodass insgesamt 300 ml [450 ml |600 ml] Flüssigkeit entsteht, und zurück in den Topf geben.

Champignons, Karotte, Kohlrabi und „Hello Muskat“ hinzufügen und 6 – 8 Min. abgedeckt köcheln lassen, bis das Gemüse gar ist.

5
Frikassee fertig stellen

In einem Messbecher Maisstärke und 150 ml [225 ml | 300 ml] Milch* verrühren.

Wenn das Gemüse gar ist, die Milchmischung hineinrühren.

Hähnchenfleisch ebenfalls hinzugeben und zusammen 2 – 4 Min. einköcheln lassen, bis das Frikassee etwas eindickt. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Petersilienblätter fein hacken.

Reis mit einer Gabel auflockern und auf tiefe Teller verteilen. Frikassee daneben anrichten und nach Belieben mit Petersilie und Pfeffer toppen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2467

kJ

Energie (kJ)

590

kcal

Energie (kcal)

10.6

g

Fett

7

g

davon gesättigte Fettsäuren

84.6

g

Kohlenhydrate

14.6

g

davon Zucker

6.1

g

Ballaststoffe

46.5

g

Eiweiß

2.27

g

Salz

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