auf Sesamreis mit Erdnuss-Topping
Gemüse ist hier der Star der Show. Denn mit mehr als 240 g pro Portion ist dieses Gericht echt (Teller-)randvoll mit frischen Veggies. Du willst dich ausgewogen ernähren und dabei nicht auf Geschmack verzichten? Dann bist du hier richtig.
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Jasminreis
150 g
Portobello-Pilze
2 Stück
Zucchini
1 Stück
Karotte
2 Stück
Zwiebel
1 Stück
Limette, vegan
1 Stück
Sojasoße
25 ml
Vegane weiße Misopaste
25 g
Sesamöl
10 ml
Aprikosenchutney
25 g
Erdnüsse, geröstet, gesalzen
40 g
Gewürzmischung „Hello Curry“
4 g
Mehl
10 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
15 g
Weißweinessig
2 Esslöffel
Zucker
1 Teelöffel
Wasser
550 ml
Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher.
In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser* füllen. 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.
Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.
Anschließend vom Herd nehmen, die Hälfte des Sesamöls hinzugeben, und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.
Währenddessen fortfahren.
Karotte nach Belieben schälen, längs halbieren und in 0,5 cm Halbmonde schneiden.
Zwiebel abziehen und halbieren.
Zwiebel in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.
15 g [20 g | 20 g] pflanzliche Margarine*, Karotte und „Hello Curry“ in den Mixtopf geben und 7 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.
Währenddessen Zucchini längs halbieren und in 1 cm Halbmonde schneiden.
Portobello halbieren und in 0,5 cm Scheiben schneiden.
Erdnüsse grob hacken.
Limette vierteln.
10 g [15 g | 20 g] Mehl* in den Mixtopf zugeben und 1 Min./100 °C/Reverse/Stufe 2 erhitzen.
Miso Paste, Aprikosenchutney, Sojasoße und 250 g [300 g | 400 g] Wasser* zugeben und 5 Min./100 °C/Reverse/Stufe 2 kochen.
Zucchini und die Hälfte der Portobello Pilze zugeben, mit dem Spatel unterheben und 5 Min./100 °C/Reverse/Stufe 2 garen.
Restliche Portobello-Pilze in den Mixtopf zugeben, mit dem Spatel unterheben und weitere 6 Min./100 °C/Reverse/Stufe 2 kochen. Curry mit Saft von 1 [2 | 2] Limettenviertel, Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Reis mit einer Gabel auflockern.
Reis und Curry auf tiefe Teller verteilen und mit restlichem Sesamöl beträufeln. Mit Erdnüssen garnieren und mit Limettenspalten servieren.
Guten Appetit!
2683
kJ
Energie (kJ)
641
kcal
Energie (kcal)
18.4
g
Fett
2.9
g
davon gesättigte Fettsäuren
97.2
g
Kohlenhydrate
24.4
g
davon Zucker
22.5
g
Eiweiß
3.85
g
Salz
dazu Baharat-Linsen, Salat und Chapati mit Kräuterdip
Paprika und Pilzen, dazu süß-scharfes Sesam-Topping