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Mildes japanisches Gemüse-Curry
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Viel Gemüse
Mildes japanisches Gemüse-Curry

auf Sesamreis mit Erdnuss-Topping

40 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

Gemüse ist hier der Star der Show. Denn mit mehr als 240 g pro Portion ist dieses Gericht echt (Teller-)randvoll mit frischen Veggies. Du willst dich ausgewogen ernähren und dabei nicht auf Geschmack verzichten? Dann bist du hier richtig.

Allergene

Weizen
Mandeln
Walnüsse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Kaschunüsse
Pistazien
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Haselnüsse
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Sesamsamen
Soja

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Kleiner Topf mit Deckel

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Ohne Milchprodukte
Vegan
Zutaten
Jasminreis

Jasminreis

150 g

Portobello-Pilze

Portobello-Pilze

2 Stück

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Karotte

Karotte

2 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Limette, vegan

Limette, vegan

1 Stück

Sojasoße

Sojasoße

25 ml

Vegane weiße Misopaste

Vegane weiße Misopaste

25 g

Sesamöl

Sesamöl

10 ml

Aprikosenchutney

Aprikosenchutney

25 g

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

40 g

Gewürzmischung „Hello Curry“

Gewürzmischung „Hello Curry“

4 g

Mehl

Mehl

10 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

15 g

Weißweinessig

Weißweinessig

2 Esslöffel

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Wasser

Wasser

550 ml

Zubereitung
1
Reis zubereiten

Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser* füllen. 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.

Anschließend vom Herd nehmen, die Hälfte des Sesamöls hinzugeben, und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

Währenddessen fortfahren.

2
Zerkleinern

Karotte nach Belieben schälen, längs halbieren und in 0,5 cm Halbmonde schneiden.

Zwiebel abziehen und halbieren.

Zwiebel in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

 

3
Für das Curry

15 g [20 g | 20 g] pflanzliche Margarine*, Karotte und „Hello Curry“ in den Mixtopf geben und 7 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.

Währenddessen Zucchini längs halbieren und in 1 cm Halbmonde schneiden.

Portobello halbieren und in 0,5 cm Scheiben schneiden.

Erdnüsse grob hacken.

Limette vierteln.

4
Curry kochen

10 g [15 g | 20 g] Mehl* in den Mixtopf zugeben und 1 Min./100 °C/Reverse/Stufe 2 erhitzen.

Miso Paste, Aprikosenchutney, Sojasoße und 250 g [300 g | 400 g] Wasser* zugeben und 5 Min./100 °C/Reverse/Stufe 2 kochen.

Zucchini und die Hälfte der Portobello Pilze zugeben, mit dem Spatel unterheben und 5 Min./100 °C/Reverse/Stufe 2 garen.

5
Fertigstellen

Restliche Portobello-Pilze in den Mixtopf zugeben, mit dem Spatel unterheben und weitere 6 Min./100 °C/Reverse/Stufe 2 kochen. Curry mit Saft von 1 [2 | 2] Limettenviertel, Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Reis mit einer Gabel auflockern. 

6
Anrichten

Reis und Curry auf tiefe Teller verteilen und mit restlichem Sesamöl beträufeln. Mit Erdnüssen garnieren und mit Limettenspalten servieren.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2683

kJ

Energie (kJ)

641

kcal

Energie (kcal)

18.4

g

Fett

2.9

g

davon gesättigte Fettsäuren

97.2

g

Kohlenhydrate

24.4

g

davon Zucker

22.5

g

Eiweiß

3.85

g

Salz

Mildes japanisches Gemüse-Curry auf Sesam-Reis
NEU!
30 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegan

auf Sesamreis mit Erdnuss-Topping

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