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Mexican Elote-Style Maiskolben mit Käse
High Protein
Vegetarisch
Viel Gemüse
Mexican Elote-Style Maiskolben mit Käse

auf Chipotle-Bohnen-Eintopf mit Champignons

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Mexikanisch

Du möchtest bunt und mit vielen frischen Zutaten kochen und genießen? Dann ist die mexikanische Küche ganz bestimmt etwas für Dich! Unser heutiges Rezept hat alles, was es braucht, um Dich zu überzeugen!

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Gesund genießen
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Latin-american-faves
Zutaten
Maiskolben

Maiskolben

400 g

Champignons

Champignons

125 g

Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen

780 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Koriander/Petersilie glatt

Koriander/Petersilie glatt

10 g

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

20 g

Chipotle Paste

Chipotle Paste

20 g

Pankomehl

Pankomehl

25 g

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

4 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

4 g

Öl

Öl

1.5 Esslöffel

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Balsamicoessig

Balsamicoessig

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Butter

Butter

1 Teelöffel

Wasser

Wasser

300 ml

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Erhitze 300 [450 | 600] ml Wasser im Wasserkocher.

Champignons halbieren oder vierteln. 

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden. 

Kräuter grob hacken. 

Bohnen in ein Sieb geben und abspülen.

2
Zum Beginn

In einem großen Topf mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Zwiebel und Champignon darin 5 – 7 Min. goldbraun anbraten. 

3
Chipotle-Bohnen würzen

Bohnen, Chipotle Paste, „Hello Fiesta“ und Brühepulver in den Topf geben und 1 Min. mitbraten.

Topfinhalt mit 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser* und einem Schuss Balsamicoessig* nach Belieben ablöschen. Deckel aufsetzen und köcheln lassen.

4
Für die Käsebrösel

Währenddessen in einer großen Pfanne 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl* bei mittlerer Hitze erhitzen.

Pankomehl 2 – 3 Min. unter Rühren rösten, bis die Brösel goldbraun sind. 

Danach in eine kleine Schüssel geben, kurz abkühlen lassen, dann mit Hartkäse mischen.

5
Mais anbraten

In der Pfanne aus Schritt 4 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Butter* erhitzen.

Maiskolben darin rundherum goldbraun anbraten. Mit Salz* würzen. 

Hälfte der Kräuter in den Bohnen-Eintopf geben und kräftig mit Salz*, Pfeffer* und Zucker* abschmecken.

6
Anrichten

Chipotle-Bohnen-Eintopf auf tiefen Tellern anrichten. 

Maiskolben nach Belieben durch den Käsebröseln wälzen und halbieren, dann auf die Bohnen geben, mit restlichen Käsebröseln und Kräutern garnieren. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3366

kJ

Energie (kJ)

804

kcal

Energie (kcal)

24.5

g

Fett

12.9

g

davon gesättigte Fettsäuren

88.6

g

Kohlenhydrate

20.7

g

davon Zucker

42.4

g

Ballaststoffe

43.4

g

Eiweiß

3.49

g

Salz

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Erstellt mit von Norman Huth
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