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Madras Hähnchenschenkel mit Süßkartoffeln
NEU!
High Protein
Wenig Vorbereitung
Madras Hähnchenschenkel mit Süßkartoffeln

dazu Pflücksalat mit Gurken und Joghurtdip

40 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Indisch

Tu Dir was Gutes! Unser heutiges Gericht wird bestimmt Dein Soul Food der Woche. Schnell und einfach zubereitet, hilft es Dir, nach einem langen Arbeitstag zu entspannen.

Allergene

Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Schüssel
Backblech

Tags

High Protein
Ohne Weizen
Wenig Vorbereitung
SEO
Gut
Zutaten
Hähnchenunterschenkel in Paprikamarinade

Hähnchenunterschenkel in Paprikamarinade

500 g

Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Pflücksalat

Pflücksalat

50 g

Gurke

Gurke

1 Stück

Joghurt

Joghurt

100 g

Madras Curry

Madras Curry

6 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Essig

Essig

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Süßkartoffel längs halbieren und in 1 cm Halbmonde schneiden. Gurke längs halbieren und in 0,5 cm Halbmonde schneiden. Hähnchenunterschenkel und Süßkartoffelscheiben nebeneinander auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Tipp: Benutze am besten 2 Backbleche für 3 und 4 Personen.

2
In den Ofen

Hähnchenunterschenkel rundherum mit der Hälfte des Madras Curry würzen. Süßkartoffel mit restlichem Madras Curry, Salz\*, Pfeffer\* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* würzen. Das Backblech mit den Zutaten im vorgeheizten Ofen 25 – 30 Min. backen, bis die Süßkartoffel goldbraun und die Hähnchenunterschenkel innen nicht mehr rosa sind.

3
Dip zubereiten

In einer großen Schüssel Joghurt mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Dip auf Teller verteilen, dabei ca. 2 EL [3 EL | 4 EL] vom Dip in der Schüssel lassen. Teller beiseitestellen.

4
Dressing zubereiten

Den restlichen Dip in der Schüssel zusammen mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Essig\* zu einem Dressing verarbeiten und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
Salat marinieren

Gurke und Pflücksalat zu dem Dressing in die große Schüssel geben und vermengen. Salat nach Belieben mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Nach dem Ende der Backzeit Hähnchenunterschenkel, Süßkartoffelscheiben und Salat nebeneinander zu dem Dip auf Tellern anrichten. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3523

kJ

Energie (kJ)

842

kcal

Energie (kcal)

41

g

Fett

9

g

davon gesättigte Fettsäuren

61

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

51

g

Eiweiß

2

g

Salz

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