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Levantinischer Blumenkohlsalat mit extra Hähnchen und Tahini
High Protein
Viel Gemüse
Low Carb
Levantinischer Blumenkohlsalat mit extra Hähnchen und Tahini

Kichererbsen und Sultaninen

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Moroccan

Frisches Gemüse ist hier der Star der Show. Denn in diesem Gericht findest du gleich 240 g der knackig-bunten Superzutaten. Dazu ein cremiges Dressing und würzige Toppings – was will man mehr?

Allergene

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Tags

High Protein
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Zutaten
Blumenkohl

Blumenkohl

1 Stück

Kichererbsen

Kichererbsen

390 g

Babyspinat

Babyspinat

75 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Koriander/Petersilie glatt

Koriander/Petersilie glatt

10 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Tahini-Paste

Tahini-Paste

25 g

Sultaninen

Sultaninen

20 g

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

4 g

Gewürzmischung „Hello Mezze“

Gewürzmischung „Hello Mezze“

4 g

Sahnejoghurt, Bio

Sahnejoghurt, Bio

100 g

Hähnchengeschnetzeltes

Hähnchengeschnetzeltes

250 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Honig

Honig

1 Teelöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Kichererbsen durch ein Sieb abgießen.

Blumenkohl in mundgerechte Röschen teilen.

Zwiebel halbieren und in dünne Streifen schneiden.

Kichererbsen, Blumenkohlröschen und Zwiebelstreifen in eine große Schüssel geben.

2
Gemüse rösten

Knoblauch abziehen und zu dem Gemüse in die große Schüssel pressen.

Alles mit „Hello Harissa“, der Hälfte vom „Hello Mezze“, 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* vermengen und gleichmäßig auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Schüssel beiseitestellen. 

Gemüse im Ofen 20 – 25 Min. rösten, bis der Blumenkohl leicht gebräunt und weich ist.

Inzwischen mit dem Rezept fortfahren.

3
Kräuter hacken

Sultaninen in die große Schüssel aus Schritt 2 geben, mit lauwarmem Wasser* bedecken und beiseitestellen.

Zitrone heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Zitrone in 6 Spalten schneiden.

Petersilien- und Korianderblätter zusammen fein hacken.

4
Dressing anrühren

Kurz vor Ende der Gemüsegarzeit Sultaninen durch ein Sieb abgießen und wieder in die Schüssel geben.

Sultaninen mit Joghurt, Tahini, restlichem „Hello Mezze“, Zitronenabrieb, Saft von 2 [3 | 4] Zitronenspalten, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig*, 3 EL [4 EL | 6 EL] Wasser*, Salz* und Pfeffer* verrühren.

5
Salat fertigstellen

Ofengemüse in die Schüssel mit dem Dressing geben und gut untermischen.

Babyspinat und gehackte Kräuter ebenfalls zu dem Salat geben und untermischen.

Salat nochmals mit Salz*, Pfeffer* und eventuell etwas Zitronensaft abschmecken.

6
Anrichten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.

Hähnchengeschnetzeltes 3 – 4 Min. anbraten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

Salat auf Teller verteilen und mit restlichen Zitronenspalten servieren.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3083

kJ

Energie (kJ)

737

kcal

Energie (kcal)

31.1

g

Fett

8.2

g

davon gesättigte Fettsäuren

53

g

Kohlenhydrate

40.4

g

davon Zucker

55.1

g

Eiweiß

1.73

g

Salz

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