dazu Pflaumen-Senf-Dressing
Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20 % Protein.
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Küchenutensilien
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Bio Schweinefilet
250 g
Feldsalat
75 g
Rote Zwiebel
1 Stück
Naturjoghurt
100 g
Pflaumenkonfitüre
40 g
Körniger Senf
40 g
Gewürzmischung „Hello Harissa“
6 g
Gewürzmischung „Hello Mezze“
4 g
Butternusskürbis
400 g
Olivenöl
3 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Wasser
1 Esslöffel
Honig
nach Geschmack
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Kürbis vierteln, schälen und mit einem Löffel entkernen. Kürbisviertel in 1 cm Spalten schneiden.
Zwiebel halbieren und in Streifen schneiden.
Kürbisspalten und Zwiebel auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, „Hello Harissa“, Salz* und Pfeffer* vermengen. Kürbis im Ofen 20 – 25 Min. garen.
In einer großen Schüssel Pflaumenkonfitüre, körnigen Senf, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Wasser*, Salz* und Pfeffer* vermengen. Mit Honig* abschmecken.
8 Min. vor Ende der Ofengarzeit Schweinefilets von beiden Seiten salzen* und mit „Hello Mezze“ einreiben.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Schweinefilets darin 3 – 5 Min. je Seite braten, bis das Fleisch in der Mitte nur noch leicht rosa ist.
Kürbisgemüse in die große Schüssel geben und vermengen. Salat vorsichtig unterheben. Nach Belieben mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Schweinefilets nach Belieben in Streifen schneiden.
Kürbisspalten und Salat auf tiefe Teller verteilen. Fleisch darauf anrichten. Mit Joghurt beträufeln.
Guten Appetit!
1891
kJ
Energie (kJ)
452
kcal
Energie (kcal)
22.7
g
Fett
4.7
g
davon gesättigte Fettsäuren
26.4
g
Kohlenhydrate
11.1
g
davon Zucker
6.1
g
Ballaststoffe
35.1
g
Eiweiß
1.38
g
Salz