dazu Limetten-Spinat-Soße und Kartoffelstampf
Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit frischen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker. Beachte, dass der Fisch tiefgefroren war. Taue ihn vor der Zubereitung komplett auf.
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Küchenutensilien
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Lachsfilet
200 g
Mehligk. Kartoffeln
600 g
Babyspinat
50 g
Zwiebel
1 Stück
Kochsahne leicht
150 g
Semmelbrösel
25 g
Hühnerbrühe
4 g
Mittelscharfer Senf
20 ml
Limette, gewachst
1 Stück
Butter
2 Esslöffel
Milch
100 ml
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Zucker
nach Geschmack
Wasser
100 ml
Öl
1 Esslöffel
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
In einer kleinen Schüssel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* auf Zimmertemperatur bringen.
Reichlich heißes Wasser* in einen großen Topf füllen, salzen* und aufkochen.
Kartoffeln schälen und in 2 cm Würfel schneiden.
Kartoffeln in den großen Topf geben und darin 12 – 14 Min weich. garen. Danach durch ein Sieb abgießen.
Zwiebel grob würfeln.
Limette heiß abwaschen und 2 TL [3 TL | 4 TL] der Schale fein reiben. Limette in 6 Spalten schneiden.
Eine kleine Handvoll Spinat in feine Streifen schneiden.
Senf, Hälfte Limettenschale, Semmelbrösel, Saft von 1 [1 | 2] Limettenspalte, Salz* und Pfeffer* mit der Butter in der kleinen Schüssel vermengen.
Den Backofen auf der Grillfunktion vorheizen.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Lachs darin auf der Hautseite 2 – 3 Min. goldbraun braten. Aus der Pfanne nehmen.
Senf-Kruste auf der Oberseite des Lachses verteilen und etwas andrücken. Lachsfilet auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und im oberen Drittel des Ofens 5 – 7 Min. goldbraun backen.
Dieselbe Pfanne erneut erhitzen. Zwiebel darin 2 – 3 Min. anschwitzen.
Pfanneninhalt mit Kochsahne, 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* und Hühnerbrühe ablöschen. Ungeschnittenen Spinat hinzugeben und 1 Min. einfallen lassen.
Soße mit restlicher Limettenschale, Limettensaft, Salz*, Pfeffer* und Zucker* abschmecken.
Kartoffeln nach der Garzeit zusammen mit 100 ml [150 ml | 200 ml] Milch* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* zurück in den Topf geben und mithilfe eines Kartoffelstampfers zu einem Stampf verarbeiten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Kartoffelstampf und Limetten-Spinat-Soße auf Tellern verteilen. Lachs in Senfkruste daneben anrichten, mit Spinatstreifen garnieren und mit restlichen Limettenspalten servieren.
Guten Appetit!
3541
kJ
Energie (kJ)
846
kcal
Energie (kcal)
44
g
Fett
22
g
davon gesättigte Fettsäuren
85.1
g
Kohlenhydrate
12
g
davon Zucker
33.3
g
Eiweiß
1.62
g
Salz
mit Champignonrahmsoße und frischem Salat
mit Champignonrahmsoße und frischem Salat
mit Champignonrahmsoße und frischem Salat