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Lachsfilet mit Kartoffel-Gurken-Salat und Dill
Thermomix
Family
Thermomix
-20% Kalorien
Lachsfilet mit Kartoffel-Gurken-Salat und Dill

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit ausgewogenen Beilagen genießt Du gesund und lecker.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Fisch

Küchenutensilien

Große Schüssel
Schäler
Backpapier

Tags

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Ohne Weizen
Thermomix
-20% Kalorien
Zutaten
Lachsfilet

Lachsfilet

250 g

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

400 g

Gurke

Gurke

1 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 g

Dill/Schnittlauch

Dill/Schnittlauch

10 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Sahnejoghurt

Sahnejoghurt

100 g

Zubereitung
1
Für den Dip

Dillfähnchen abzupfen, in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 6 zerkleinern. Die Hälfte in eine kleine Schüssel umfüllen und den Rest mit dem Spatel nach unten schieben. Zitrone heiß waschen, trocknen und Schale abreiben. Hälfte des Sahnejoghurts, Hälfte des Zitronenabriebs, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf geben und 15 Sek./Stufe 3,5 vermischen. Dip in eine weitere kleine Schüssel umfüllen. Mixtopf spülen und trocknen.

2
Dünsten

Zwiebel abziehen, halbieren, in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 15 g [15 g | 20 g] Öl\* zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Währenddessen Kartoffeln schälen, in 2 cm große Würfel schneiden und in den Gareinsatz geben. Nach der Dünstzeit gedünstete Zwiebeln in eine große Schüssel umfüllen. 450 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen und 12 Min./Varoma/Stufe 1 vorgaren.

3
Vorgaren

Während der Kartoffel-Garzeit Zitrone in 6 Spalten schneiden. Varoma-Einlegeboden so mit Backpapier belegen, dass die seitlichen Garschlitze frei bleiben. Lachs auf der Hautseite auf den V-Einlegeboden legen, mit etwas Zitronensaft beträufeln und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Varoma-Einlegeboden in den V-Behälter einsetzen. Varoma-Behälter verschließen.

4
Dampfgaren & Salat zubereiten

Nach der Vorgarzeit Varoma aufsetzen und 13 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen den Salat zubereiten. Enden der Gurke anschneiden. Gurke nach Belieben schälen, der Länge nach halbieren und die Kerne mit einem Löffel herausschaben. Gurke in 0,5 cm breite Halbmonde schneiden. Schnittlauch in feine Röllchen schneiden. Gurkenscheiben, Schnittlauch, restlichen Sahnejoghurt, Salz\* und Pfeffer\* zu den gedünsteten Zwiebeln in die große Schüssel geben und verrühren.

5
Salat vollenden

Nach der Dampfgarzeit Varoma abnehmen und Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Kartoffeln etwas auskühlen lassen und vorsichtig unter die Gurken heben. Kräftig mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Kartoffel-Gurken-Salat auf Teller verteilen. Lachsfilets daneben anrichten, mit restlichem Zitronenabrieb und restlichem Dill bestreuen, Dip und restliche Zitronenspalten dazureichen und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2619

kJ

Energie (kJ)

626

kcal

Energie (kcal)

36

g

Fett

8

g

davon gesättigte Fettsäuren

40

g

Kohlenhydrate

10

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

33

g

Eiweiß

1

g

Salz

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 1/3
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-20% Kalorien
Lachsfilet mit Kartoffel-Gurken-Salat und Dill
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