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Lachs in cremiger Ravigote Sauce
NEU!
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Schnell
Lachs in cremiger Ravigote Sauce

dazu Brokkoli und Kartoffelstampf

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Britisch

Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit frischen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker. Beachte, dass der Fisch tiefgefroren war. Taue ihn vor der Zubereitung komplett auf.

Allergene

Eier
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Fisch

Küchenutensilien

Sieb
Kartoffelstampfer
Großer Topf

Tags

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Zutaten
Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Karotte

Karotte

2 Stück

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

400 g

Kochsahne leicht

Kochsahne leicht

150 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Ravigote Sauce

Ravigote Sauce

40 g

Lachsfilet

Lachsfilet

200 g

Milch

Milch

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Butter

Butter

1 Esslöffel

Öl

Öl

2 Esslöffel

Wasser

Wasser

150 ml

Zubereitung
1
Für die Kartoffeln

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Kartoffeln schälen und vierteln oder halbieren. 

In einen großen Topf ca. 2 l heißes Wasser* füllen, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen. Kartoffeln zugeben und 12 – 15 Min. garen, bis sie weich sind.

Kartoffeln durch ein Sieb abgießen und zurück in den Topf geben, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* und nach Belieben Milch* dazugeben.

Mithilfe eines Kartoffelstamfers zu einem Stampf verarbeiten.

2
Gemüse schneiden

Karotte nach Belieben schälen und in 1 cm dicke und 5 cm lange Stifte schneiden. 

Brokkoli in kleine Röschen teilen.

Knoblauch fein hacken.

3
Gemüse anbraten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Brokkoli und Karotte 5 – 6 Min. anbraten. 

Mit 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* ablöschen, Knoblauch dazugeben und 3 – 5 Min. köcheln lassen, bis das Gemüse gar und das Wasser verkocht ist.

4
Lachs braten

Lachsfilets von beiden Seiten salzen*.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Lachs auf der Hautseite 2 Min. anbraten, wenden und weitere 2 – 3 Min. braten, bis der Fisch innen nicht mehr glasig ist. 

Lachs herausnehmen und nach Belieben die Haut abziehen.

5
Für die Soße

Lachspfanne erneut erhitzen und Sahne, Ravigote Sauce und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* dazugeben, vermengen und 2 Min. einköcheln lassen.

Kräftig mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Kartoffelstampf auf Teller verteilen, Gemüse und Lachs daneben anrichten und mit Soße servieren. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3200

kJ

Energie (kJ)

765

kcal

Energie (kcal)

47.2

g

Fett

23

g

davon gesättigte Fettsäuren

57.3

g

Kohlenhydrate

16.4

g

davon Zucker

11

g

Ballaststoffe

32.1

g

Eiweiß

0.67

g

Salz

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