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Knuspriges Bio-Hähnchenfilet auf buntem Linsensalat
High Protein
Extra schnell
Viel Gemüse
Knuspriges Bio-Hähnchenfilet auf buntem Linsensalat

Zubereitung in Air-Fryer oder Pfanne – inkl. Ninja-Gewinnspiel

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Nordische Küche

Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um ausgewogen zu genießen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Hähnchens. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir einen guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
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Milch (einschließlich Laktose)
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Sesamsamen
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Große Schüssel
Sieb
Reibe

Tags

Gesund genießen
High Protein
Extra schnell
Organic
Viel Gemüse
Schnell
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Zutaten
Bio Hähnchenbrustfilet

Bio Hähnchenbrustfilet

250 g

Pankomehl

Pankomehl

25 g

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

2 g

Senfsoße mit Frühlingszwiebeln

Senfsoße mit Frühlingszwiebeln

50 g

Braune Linsen

Braune Linsen

390 g

Buttermilch-Zitronen-Dressing

Buttermilch-Zitronen-Dressing

50 ml

Körniger Senf

Körniger Senf

17 g

Blattsalatmischung

Blattsalatmischung

75 g

Karotte

Karotte

1 Stück

Radieschen

Radieschen

100 g

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Teelöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Linsen durch ein Sieb abgießen. 

Hähnchenbrustfilets waagerecht aufschneiden, aber nicht durchschneiden und wie ein Buch aufklappen.

Hähnchenbrust mit „Hello Paprika“, Salz* und Pfeffer* würzen, dann mit Mayonnaise bestreichen und zum Schluss das Pankomehl rundherum gut andrücken.

2
Hähnchen im Airfryer garen

Hähnchen im Airfryer bei 200 °C für 8 – 12 Min. im Airfryer garen, bis es innen nicht mehr glasig ist. 

Tipp: Du kannst das Hähnchen auch in reichlich heißem Öl in einer großen Pfanne 5 – 6 Min. je Seite anbraten.

Währenddessen Radieschen in feine Scheiben schneiden. 

Karotte grob raspeln.

3
Letzte Schritte

In einer großen Schüssel Buttermilch-Zitronen-Dressing mit Senf, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Olivenöl*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig*, Zucker*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing vermengen. 

Linsen, Radieschen, Karotte und Salat unter das Dressing heben. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. 

Salat auf tiefe Teller verteilen, Hähnchen darauf anrichten. Mit der Senfsoße mit Frühlingszwiebeln genießen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2781

kJ

Energie (kJ)

665

kcal

Energie (kcal)

26.5

g

Fett

7.4

g

davon gesättigte Fettsäuren

56.1

g

Kohlenhydrate

17.2

g

davon Zucker

13.8

g

Ballaststoffe

47.6

g

Eiweiß

3.81

g

Salz

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