Zubereitung in Air-Fryer oder Pfanne – inkl. Ninja-Gewinnspiel
Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um ausgewogen zu genießen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Hähnchens. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir einen guten Appetit!
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Küchenutensilien
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Bio Hähnchenbrustfilet
250 g
Pankomehl
25 g
Mayonnaise
25 g
Gewürzmischung „Hello Paprika“
2 g
Senfsoße mit Frühlingszwiebeln
50 g
Braune Linsen
390 g
Buttermilch-Zitronen-Dressing
50 ml
Körniger Senf
17 g
Blattsalatmischung
75 g
Karotte
1 Stück
Radieschen
100 g
Weißweinessig
1 Teelöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Zucker
nach Geschmack
Öl
1 Esslöffel
Olivenöl
1 Teelöffel
Linsen durch ein Sieb abgießen.
Hähnchenbrustfilets waagerecht aufschneiden, aber nicht durchschneiden und wie ein Buch aufklappen.
Hähnchenbrust mit „Hello Paprika“, Salz* und Pfeffer* würzen, dann mit Mayonnaise bestreichen und zum Schluss das Pankomehl rundherum gut andrücken.
Hähnchen im Airfryer bei 200 °C für 8 – 12 Min. im Airfryer garen, bis es innen nicht mehr glasig ist.
Tipp: Du kannst das Hähnchen auch in reichlich heißem Öl in einer großen Pfanne 5 – 6 Min. je Seite anbraten.
Währenddessen Radieschen in feine Scheiben schneiden.
Karotte grob raspeln.
In einer großen Schüssel Buttermilch-Zitronen-Dressing mit Senf, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Olivenöl*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig*, Zucker*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing vermengen.
Linsen, Radieschen, Karotte und Salat unter das Dressing heben. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Salat auf tiefe Teller verteilen, Hähnchen darauf anrichten. Mit der Senfsoße mit Frühlingszwiebeln genießen.
Guten Appetit!
2781
kJ
Energie (kJ)
665
kcal
Energie (kcal)
26.5
g
Fett
7.4
g
davon gesättigte Fettsäuren
56.1
g
Kohlenhydrate
17.2
g
davon Zucker
13.8
g
Ballaststoffe
47.6
g
Eiweiß
3.81
g
Salz