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Knuspriger Gemüse-Flammkuchen
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Knuspriger Gemüse-Flammkuchen

mit Paprika, braunen Champignons und Rucola

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Französisch

Flammkuchen sind eine unkomplizierte und schnelle Sache: Ein bisschen schnippeln und schon heißt es: Ab in den Backofen! Dank des hohen Gemüseanteils enthält unser Rezept auch einiges an **Ballaststoffen**. So isst Du voller Genuss und bleibst auch lange satt. Der Rucola wird erst nachträglich auf dem Flammkuchen verteilt, damit er knackig und frisch bleibt. Lehn Dich zurück und entspanne, während Dein Backofen die harte Arbeit übernimmt.

Allergene

Weizen
Milch (einschließlich Laktose)

Tags

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Mal was anderes
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Zutaten
Frischer Flammkuchenteig

Frischer Flammkuchenteig

1 Stück

Rote Paprika

Rote Paprika

1 Stück

Frischer Oregano

Frischer Oregano

10 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Schmand

Schmand

150 g

Rucola

Rucola

50 g

Braune Champignons

Braune Champignons

150 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

nach Geschmack

Zubereitung
1
GEMÜSE VORBEREITEN

**Wasche Gemüse und Kräuter ab und tupfe die Kräuter mit Küchenpapier trocken.  Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Neben dem Thermomix® benötigst Du 1 [2] Backblech und 1 große Schüssel.** Braune Champignons in dünne Scheiben schneiden. Rote Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften in je 4 gleich große Stücke schneiden. Rote Zwiebel abziehen und halbieren.

2
RUCOLA-SCHMAND ZUBEREITEN

Ein *Drittel* des Rucolas in ca. 3 cm lange Stücke schneiden und in den Mixtopf geben. Blättchen vom Oregano abzupfen, zugeben, **3 Sek./Stufe 8** zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Schmand, Olivenöl\*, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und **15 Sek./Stufe 4** vermischen.

3
FLAMMKUCHEN VORBEREITEN

Flammkuchenteig auf 1 [2] Backblech ausrollen und mit dem Rucola-Schmand bestreichen, dabei einen ca. 1 cm breiten Rand frei lassen. Mixtopf spülen und trocknen. **TIPP:** *Du kannst das mitgelieferte Backpapier vom Flammkuchenteig nutzen!*

4
FLAMMKUCHEN FERTIGSTELLEN

Zwiebelhälften in den Mixtopf geben, **5 Sek./Stufe 5** zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Paprikastücke zugeben und **5 Sek./Stufe 4** zerkleinern. Beides gleichmäßig auf dem Flammkuchenteig verteilen. Champignonscheiben ebenso gleichmäßig darüber verteilen. Flammkuchen im Backofen 13 – 15 Min. knusprig backen. Währenddessen restlichen Rucola vorbereiten.

5
RUCOLA VORBEREITEN

Restlichen Rucola in einer großen Schüssel mit Olivenöl\*, Salz\* und Pfeffer\* marinieren.

6
Anrichten

Nach der Backzeit Gemüse-Flammkuchen aus dem Backofen nehmen und mit dem marinierten Rucola bestreuen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2678

kJ

Energie (kJ)

640

kcal

Energie (kcal)

29

g

Fett

3

g

davon gesättigte Fettsäuren

74

g

Kohlenhydrate

15

g

davon Zucker

9

g

Ballaststoffe

18

g

Eiweiß

3

g

Salz

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