Toggle sidebar
Kartoffel-Lauch-Suppe mit Kabeljau & Kresse
Thermomix
Thermomix
-20% Kalorien
Kartoffel-Lauch-Suppe mit Kabeljau & Kresse

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Diese Suppe enthält so viele gute, gesunde und schmackhafte Zutaten, dass wir sie schon fast als Powertopf bezeichnen könnten. Satt und gesund machen Dich ballaststoffreiche Zutaten und jede Menge Gemüse.

Allergene

Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)
Fisch

Küchenutensilien

Backpapier

Tags

Ohne Weizen
Thermomix
-20% Kalorien
Zutaten
Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

500 g

Porree

Porree

1 Stück

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

6 g

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Kabeljaufilet

Kabeljaufilet

250 g

Saure Sahne

Saure Sahne

150 g

Grüne Kresse

Grüne Kresse

20 g

Öl

Öl

3 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

650 ml

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Zubereitung
1
Gemüse garen

1 [1,5 | 2] Kartoffeln schälen, in 1 cm große Würfel schneiden und in den Gareinsatz geben. Porree gründlich waschen, den grünen Teil in feine Ringe schneiden und zu den Kartoffeln in den Gareinsatz geben. 500 g Wasser\* und etwas Salz\* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen und 16 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen fortfahren.

2
Restliches Gemüse schneiden

Restliche Kartoffeln schälen und in ca. 1,5 cm große Stücke schneiden. Den weißen Teil vom Porree in ca. 2 cm große Stücke schneiden. Zitrone in 6 Spalten schneiden. Varoma-Einlegeboden so mit Backpapier belegen, dass die seitlichen Garschlitze frei bleiben.

3
Varoma vorbereiten

Kabeljaufilet von beiden Seiten salzen\* und auf den Varoma-Einlegeboden legen. Fisch mit ein wenig Zitronensaft beträufeln. V-Einlegeboden in den V-Behälter einsetzen, Varoma verschließen. Nach der Garzeit Gareinsatz mithilfe des Spatels herausnehmen und beiseitestellen. Mixtopf leeren, dabei Garflüssigkeit auffangen.

4
Für die Suppe

Porree in den Mixtopf geben, 8 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Restliche Kartoffeln, 650 g [850 g | 1.000 g] Garflüssigkeit\* (den Rest mit Wasser auffüllen), Gemüsebrühe, Gewürzmischung „Hello Muskat“, 5 g Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf zugeben, Varoma aufsetzen und 21 Min./100 °C/Stufe 1 kochen.

5
Suppe vollenden

Nach der Garzeit Varoma abnehmen und Suppe 30 Sek./Stufe 5-6-7 schrittweise ansteigend pürieren. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken, Gemüse aus dem Gareinsatz zugeben und 2 Min./98 °C/Stufe 1 vermischen. Fisch mit Sud in die Suppe geben und mit dem Spatel unterheben. Tipp: Wenn Dir die Suppe zu dick ist, gib einfach noch einen Schluck Wasser\* dazu.

6
Anrichten

Suppe in tiefe Teller füllen. Mit saurer Sahne und Kresse toppen und mit restlicher Zitrone genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2259

kJ

Energie (kJ)

540

kcal

Energie (kcal)

24

g

Fett

6

g

davon gesättigte Fettsäuren

47

g

Kohlenhydrate

8

g

davon Zucker

30

g

Eiweiß

15

g

Salz

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

30 Min. 2/3
-20% Kalorien
Ähnliche Rezepte
Gebratener Halloumi mit Linsengemüse
Thermomix

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

25 Min. 2/3
Thermomix
Vegetarisch
-20% Kalorien
Ratatouille-Auflauf mit Mozzarellahaube
Thermomix

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

25 Min. 2/3
Thermomix
Vegetarisch
-20% Kalorien
Honig-Harissa-Aubergine auf buntem Quinoa
Thermomix

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

20 Min. 2/3
Thermomix
Vegetarisch
-20% Kalorien
Hähnchenbrust in Salbei-Thymian-Marinade
Thermomix

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

30 Min. 2/3
Family
Thermomix
-20% Kalorien
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen