mit Koriander und Limette
Curry verbinden wir mit Indien, tatsächlich findet man Gerichte dieser Art in vielen Küchen Asiens. Freu dich bei dieser Variation auf bunte Gewürze, intensive Aromen und extra Gute-Laune-Boost.
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Hokkaido-Kürbis, geschält und gewürfelt
200 g
Kichererbsen
390 g
Kokosmilch
180 ml
Rote Currypaste
25 g
Buschbohnen
100 g
Limette, vegan
1 Stück
Ingwerpaste
10 g
Sojasoße
20 ml
Koriander
10 g
Gewürzmischung „Hello Curry“
2 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Wasser
200 ml
Zucker
1 Teelöffel
Öl
2 Esslöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Auf einem mit Backpapier belegten Backblech Kürbiswürfel mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen.
Auf der obersten Schiene 18 – 20 Min. rösten, bis sie weich und goldbraun sind. Nach der Hälfte der Zeit wenden.
Kichererbsen durch ein Sieb abgießen.
Enden der Buschbohnen abschneiden und Bohnen quer halbieren.
Limette heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Limette vierteln.
Knoblauch abziehen.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Bohnen 4 – 5 Min. anbraten.
Knoblauch hineinpressen, Ingwerpaste, Currypaste (Achtung: scharf!), „Hello Curry“ und die Hälfte der Limettenschale hinzufügen und alles 1 Min. mitbraten, bis es duftet.
Sobald es duftet, Kokosmilch, Sojasoße, Kichererbsen, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker* und 200 ml [300 ml | 400 ml] Wasser* unterrühren. Aufkochen und 4 – 5 Min. köcheln lassen, bis das Curry etwas eindickt.
In der Zwischenzeit Koriander mitsamt den Stielen grob hacken.
Kürbis nach der Ofengarzeit mit der Hälfte des Korianders zum Curry geben und alles 1 Min. kochen lassen.
Mit einigen Spritzern Limettensaft, Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Tipp: Wenn das Curry zu dickflüssig ist, gib' etwas Wasser* dazu.
Curry auf tiefe Teller verteilen, mit restlichem Koriander bestreuen und mit restlichen Limettenspalten genießen.
Guten Appetit!
2331
kJ
Energie (kJ)
557
kcal
Energie (kcal)
34.1
g
Fett
25.8
g
davon gesättigte Fettsäuren
42.7
g
Kohlenhydrate
12
g
davon Zucker
19.1
g
Ballaststoffe
18.2
g
Eiweiß
3.52
g
Salz
auf Cannellini-Möhrensalat und Zitronendressing