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Kambodschanisches Kürbis-Kichererbsen-Curry
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Kambodschanisches Kürbis-Kichererbsen-Curry

mit Koriander und Limette

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3

Curry verbinden wir mit Indien, tatsächlich findet man Gerichte dieser Art in vielen Küchen Asiens. Freu dich bei dieser Variation auf bunte Gewürze, intensive Aromen und extra Gute-Laune-Boost.

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Kalorien im Blick
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Ballaststoffreich
South/SoutheastAsian
Vegan
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Zutaten
Hokkaido-Kürbis, geschält und gewürfelt

Hokkaido-Kürbis, geschält und gewürfelt

200 g

Kichererbsen

Kichererbsen

390 g

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Rote Currypaste

Rote Currypaste

25 g

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Limette, vegan

Limette, vegan

1 Stück

Ingwerpaste

Ingwerpaste

10 g

Sojasoße

Sojasoße

20 ml

Koriander

Koriander

10 g

Gewürzmischung „Hello Curry“

Gewürzmischung „Hello Curry“

2 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

200 ml

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Öl

Öl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Kürbis rösten

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. 

Auf einem mit Backpapier belegten Backblech Kürbiswürfel mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen.

Auf der obersten Schiene 18 – 20 Min. rösten, bis sie weich und goldbraun sind. Nach der Hälfte der Zeit wenden.

2
Gemüse vorbereiten

Kichererbsen durch ein Sieb abgießen. 

Enden der Buschbohnen abschneiden und Bohnen quer halbieren. 

Limette heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Limette vierteln. 

Knoblauch abziehen.

3
Bohnen braten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Bohnen 4 – 5 Min. anbraten.

Knoblauch hineinpressen, Ingwerpaste, Currypaste (Achtung: scharf!), „Hello Curry“ und die Hälfte der Limettenschale hinzufügen und alles 1 Min. mitbraten, bis es duftet.

4
Curry kochen

Sobald es duftet, Kokosmilch, Sojasoße, Kichererbsen, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker* und 200 ml [300 ml | 400 ml] Wasser* unterrühren. Aufkochen und 4 – 5 Min. köcheln lassen, bis das Curry etwas eindickt.

In der Zwischenzeit Koriander mitsamt den Stielen grob hacken.

5
Curry fertigstellen

Kürbis nach der Ofengarzeit mit der Hälfte des Korianders zum Curry geben und alles 1 Min. kochen lassen.

Mit einigen Spritzern Limettensaft, Salz* und Pfeffer* abschmecken. 

Tipp: Wenn das Curry zu dickflüssig ist, gib' etwas Wasser* dazu.

6
Anrichten

Curry auf tiefe Teller verteilen, mit restlichem Koriander bestreuen und mit restlichen Limettenspalten genießen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2331

kJ

Energie (kJ)

557

kcal

Energie (kcal)

34.1

g

Fett

25.8

g

davon gesättigte Fettsäuren

42.7

g

Kohlenhydrate

12

g

davon Zucker

19.1

g

Ballaststoffe

18.2

g

Eiweiß

3.52

g

Salz

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