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Bunter Linsensalat mit veganem Chick-Eria Filet,
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Bunter Linsensalat mit veganem Chick-Eria Filet,

knackigem Apfel und cremigem Dressing

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Französisch

Frisch, knackig und bunt. Unsere Salate bringen große Vielfalt auf den Tisch! Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststoff-Lieferant. Also Teller füllen und genießen!

Allergene

Weizen
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Eier
Senf
Schalenfrüchte
Milch (einschließlich Laktose)
Glutenhaltiges Getreide
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Kleine Schale
Sieb

Tags

Gesund genießen
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Viel Gemüse
Schnell
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Ballaststoffreich
Classic-euro-dishes
Vegan
Dinner-bowls
Zutaten
The Vegetarian Butcher Chick-Eria Filets

The Vegetarian Butcher Chick-Eria Filets

180 g

Braune Linsen

Braune Linsen

390 g

Kleine Salatgurke

Kleine Salatgurke

1 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Apfel

Apfel

1 Stück

Veganes Knoblauch Dressing

Veganes Knoblauch Dressing

50 ml

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

2 g

Feldsalat

Feldsalat

75 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Weißweinessig

Weißweinessig

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Gurke längs halbieren und in 0,5 cm Halbmonde schneiden.

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

Petersilie fein hacken.

Apfel vierteln, entkernen und in 0,5 cm Scheiben schneiden.

Linsen in ein Sieb gießen und mit Wasser abspülen.

In einer kleinen Schüssel Gurke, ein Drittel Petersilie und ein Viertel Zwiebel mit Essig*, Zucker*, Salz*, Pfeffer* und Olivenöl* vermengen.

2
Linsen anbraten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.

Linsen, ein Drittel Petersilie, Hälfte „Hello Paprika“, Salz* und Pfeffer* 2 – 3 Min. scharf anbraten.

Linsen aus der Pfanne nehmen und bis zum Schritt 4 abkühlen lassen.

3
Für das Topping

Die große Pfanne ohne Fettzugabe erneut erhitzen.

Drei Viertel der Zwiebel und Hälfte vom Apfel in die Pfanne geben, mit Zucker*, Salz*, Pfeffer* und Essig* würzen und 2 – 3 Min. scharf anbraten.

Topping aus der Pfanne nehmen und bis zum Ende des Rezepts abkühlen lassen.

4
Für die Soße

In einer kleinen Schüssel veganes Knoblauch-Dressing, restliche Petersilie, Salz* und Pfeffer* vermengen.

In einer großen Schüssel 1 EL Soße, Essig*, Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* mischen.

Linsen, restlichen Apfel und Feldsalat dazugeben und am Ende des Rezepts untermengen.

5
Filets anbraten

Chick-Eria Filets mit restlichem „Hello Paprika“, etwas Öl*, Salz* und Pfeffer* würzen.

In der großen Pfanne erneut etwas Öl* erhitzen. Chick-Eria Filets 3 – 4 Min. rundum goldbraun anbraten. Dann mit 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser* ablöschen.

6
Anrichten

Filets nach Belieben in Streifen schneiden.

Linsensalat auf tiefe Teller verteilen. Gurkensalat, Filetstreifen und Zwiebel-Apfel-Topping darauf anrichten. Mit restlicher Soße genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2204

kJ

Energie (kJ)

527

kcal

Energie (kcal)

19.5

g

Fett

6.1

g

davon gesättigte Fettsäuren

53.4

g

Kohlenhydrate

18.2

g

davon Zucker

18.4

g

Ballaststoffe

28

g

Eiweiß

3.56

g

Salz

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