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Japanische Tacos mit Umami-Tofu und Erdnuss
NEU!
Vegan
Japanische Tacos mit Umami-Tofu und Erdnuss

pikantem Karottensalat, dazu Miso-Mayonnaise

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Erdnüsse
Soja

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Reibe
Schüssel
Backblech

Tags

Ohne Milchprodukte
Neu
Vegan
Zutaten
Marinierter Tofu mit Basilikum

Marinierter Tofu mit Basilikum

250 g

Weizentortillas

Weizentortillas

8 Stück

Karotte

Karotte

1 Stück

Vegane weiße Misopaste

Vegane weiße Misopaste

12.5 g

Sojasoße

Sojasoße

25 ml

Vegane Mayonnaise

Vegane Mayonnaise

50 g

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Limette, ungewachst

Limette, ungewachst

1 Stück

Erdnüsse

Erdnüsse

20 g

Gurke

Gurke

0.5 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Öl

Öl

0.5 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Tofu marinieren

Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Knoblauch fein hacken oder reiben. Limette heiß abwaschen. 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Limettenschale fein abreiben, dann die Limette in 6 [6 | 12] Spalten schneiden. Tofu in 8 [12 | 16] ca. 1 cm dicke Streifen schneiden. In einer großen Schüssel Sojasoße, Knoblauch, 1 TL [1,5 TL | 2 TL Misopaste, Limettenschale und Pfeffer\* verrühren. Tofustreifen darin marinieren.

2
Kleine Vorbereitung

Gurke in 5 cm lange Stücke teilen, dann in 1 cm dicke Stifte schneiden. Frühlingszwiebel längs in sehr feine Streifen schneiden. Chili halbieren, entkernen und Chili in feine Streifen schneiden. Karotte ungeschält in eine große Schüssel raspeln. Erdnüsse grob hacken und in einer großen Pfanne ohne Fettzugabe 2 – 3 Min. rösten, bis sie Farbe annehmen. Beiseite stellen.

3
Für den Möhrensalat

Chili, Frühlingszwiebel und einen Spritzer Limettensaft mit der geraspelten Karotte in der Schüssel vermengen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

4
Für den Dip

In einer kleinen Schüssel vegane Mayonnaise, 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Misopaste, ein Spritzer Limettensaft und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Wasser\* verrühren. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Tortillafladen auf einem Backblech verteilen und im Ofen 3 – 5 Min. erhitzen.

5
Tofu braten

In der großen Pfanne 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl\* erhitzen und den Tofu darin 2 – 3 Min. von jeder Seite braten.

6
Anrichten

Karottensalat, Gurkensticks und Tofu auf den Tortillafladen verteilen, mit Miso-Mayonnaise und Erdnüssen toppen und mit den restlichen Limettenspalten servieren. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3108

kJ

Energie (kJ)

743

kcal

Energie (kcal)

40

g

Fett

6

g

davon gesättigte Fettsäuren

67

g

Kohlenhydrate

9

g

davon Zucker

27

g

Eiweiß

5

g

Salz

Japanische Tacos mit Umami-Tofu und Erdnuss
NEU!

pikantem Karottensalat, dazu Miso-Mayonnaise

30 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
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