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Japanische Sakura Bowl mit veganem Steak
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Japanische Sakura Bowl mit veganem Steak

auf pinkem Reis, mit Avocado und Tahinisoße

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Japanisch

Sakura – Zauber der Kirschblüte! Im April erstrahlt Japan dank der blühenden Kirschbäume in intensiven Pink- und Rosatönen. Wir haben uns davon inspirieren lassen und bringen Dir mit der Sakura-Bowl ein Stückchen Japan nach Hause. Das Highlight ist der knallig pinke Reis, der mit veganem Steak und Roter Beete getoppt wird. Samtige Avocado, süß-säuerliche Karotten und das Tahini-Miso-Dressing runden das Geschmackserlebnis ab.

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Zutaten
Risottoreis

Risottoreis

150 g

Rote Beete, vorgegart

Rote Beete, vorgegart

250 g

Karotte

Karotte

1 Stück

Avocado

Avocado

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Tahini-Paste

Tahini-Paste

25 g

Ingwerpaste

Ingwerpaste

5 g

Vegane weiße Misopaste

Vegane weiße Misopaste

12.5 g

Sesamsamen

Sesamsamen

10 g

Maisstärke

Maisstärke

8 g

Limette, vegan

Limette, vegan

1 Stück

Veganes Steak

Veganes Steak

120 g

Zucker

Zucker

2 Teelöffel

Öl

Öl

2 Esslöffel

Wasser

Wasser

300 ml

Salz

Salz

0.25 Teelöffel

Weißweinessig

Weißweinessig

2.5 Teelöffel

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

In einen großen Topf 1.000 ml [1.500 ml | 2.000 ml] heißes Wasser* füllen. 

Reis hineinrühren und leicht salzen*. Beides zusammen zum Kochen bringen und ca. 12 Min. abgedeckt kochen, bis der Reis gar ist.

Nach der Garzeit durch ein Sieb abgießen. Anschließend zurück in den Topf geben.

2
Soße zubereiten

In einer kleinen Schüssel Tahini, Hälfte [drei Viertel | gesamte] Misopaste, Hälfte [drei Viertel | gesamte] Ingwerpaste, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Öl*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig* und 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser* zu einer homogenen Soße verrühren.

3
Beilagen vorbereiten

Limette in 6 Spalten schneiden.

Rote Beete in 1 cm Würfel schneiden und dabei 2 EL [3 EL | 4 EL] Rote Beete-Saft auffangen.

Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden.

In einer großen Schüssel Rote Beete Würfel, Frühlingszwiebelringe und Saft von 1 [1,5 | 2] Limettenspalte miteinander vermengen. 

Karotte schälen und grob in eine kleine Schüssel raspeln. Mit etwas Limettensaft, Salz* und Zucker* marinieren lassen.

4
Veganes Steak panieren

Veganes Steak waagerecht durchschneiden und rundherum mit der Maisstärke bestreuen.

Avocado halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden. 

In einer großen Pfanne ohne Fettzugabe Sesam 1 – 2 Min. rösten, bis er bräunt. Herausnehmen.

5
Veganes Steak anbraten

In der Pfanne aus Schritt 4 1,5 EL [2 EL | 3 EL] Öl* erhitzen. Veganes Steak darin bei mittlerer Hitze 3 – 4 Min. je Seite goldbraun anbraten. Aus der Pfanne nehmen und mit Salz* und Pfeffer* leicht würzen.

Veganes Steak nach Belieben in Scheiben schneiden.

6
Anrichten

Rote Beete-Saft, 1,5 TL [2,25 TL | 3 TL] Essig*, 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker* zu dem Reis geben und vorsichtig unterheben. Mit etwas Limettensaft abschmecken.

Reis auf tiefe Teller verteilen und Rote Beete, Karotte und Avocado darum anrichten. Gebratenes veganes Steak in der Mitte platzieren. 

Mit Soße begießen und mit Sesam garnieren. Mit restlichen Limettenspalten servieren.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3790

kJ

Energie (kJ)

906

kcal

Energie (kcal)

60.1

g

Fett

15.4

g

davon gesättigte Fettsäuren

103

g

Kohlenhydrate

23.9

g

davon Zucker

16.1

g

Ballaststoffe

25.2

g

Eiweiß

2.51

g

Salz

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