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Honig-Lachsfilet auf Ingwer-Miso-Süßkartoffelpürree
Gourmetreise
Honig-Lachsfilet auf Ingwer-Miso-Süßkartoffelpürree

dazu Pilze in Knoblauch-Butter-Soße

50 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Japanisch

Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit knackigen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker.

Allergene

Weizen
Milch (einschließlich Laktose)
Fisch
Soja

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Großen Topf mit Deckel
Sieb
Kartoffelstampfer
Reibe
Großer Topf
Zutaten
Lachsfilet

Lachsfilet

250 g

Sojasoße

Sojasoße

50 ml

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Honig

Honig

20 g

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Ingwer

Ingwer

30 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Champignons

Champignons

200 g

Butter

Butter

60 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

2 Stück

Vegane weiße Misopaste

Vegane weiße Misopaste

25 g

Öl

Öl

3 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

50 ml

Zubereitung
1
Gemüse vorbereiten

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Süßkartoffel schälen und in 2 cm große Würfel schneiden. Zwiebel halbieren, abziehen und in feine Würfel schneiden. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebeln getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Champignons halbieren. Zitrone in 4 Spalten schneiden.

2
Für das Püree

Reichlich heißes Wasser\* in einen großen Topf füllen, salzen\*, einmal aufkochen lassen und die Süßkartoffel darin für 12 – 15 Min. weich garen. Währenddessen Ingwer schälen und Knoblauch abziehen. In einer großen Schüssel Honig, Sojasoße, Sriracha, den Saft von 1 [1,5 | 2] Zitronenspalte und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\* verrühren. Ein Drittel des Knoblauchs und die Hälfte des Ingwers fein in die Schüssel reiben, mit Pfeffer\* würzen und alles gut vermengen.

3
Püree vollenden

Süßkartoffel nach der Garzeit durch ein Sieb abgießen, dabei 2 EL [3 EL | 4 EL] des Kochwassers zurückhalten. In demselben Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen und darin Zwiebelwürfel für 1 – 2 Min. anschwitzen. Misopaste hinzugeben und für weitere 30 Sek. anrösten. Süßkartoffel mit einem Drittel der Butter zurück in den Topf geben und mithilfe eines Kartoffelstampfers zu einem Püree verarbeiten. Restlichen Ingwer fein dazu reiben, mit Pfeffer\* abschmecken, gut vermengen und ggf. warm halten.

4
Pilze anbraten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen und Champignons darin 4 – 5 Min. anbraten. Knoblauch in die Pfanne pressen. Weißen Teil der Frühlingszwiebel zusammen mit einem Drittel der Butter in die Pfanne geben und alles 1 – 2 weitere Min. anrösten. Kochwasser\* hinzufügen und kurz einköcheln lassen, sodass eine leicht dickflüssige Soße entsteht. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken und ggf. warm halten.

5
Lachsfilet anbraten

In einer zweiten großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen und den Lachs darin auf der Hautseite für 3 – 4 Min. anbraten. Filets vorsichtig wenden und 2 – 3 Min. auf der anderen Seite weiter braten. Lachsfilet aus der Pfanne nehmen. Pfanne von der Hitze nehmen, vorbereitete Sojasoßen-Mischung in die Pfanne geben und für 1 Min. einköcheln lassen. Restliche Butter einrühren, sodass eine cremige Soße entsteht.

6
Anrichten

Lachsfilets zurück in die Pfanne geben und mit der Soße bestreichen. Lachsfilets mit der Soße auf Teller verteilen und mit dem grünen Teil der Frühlingszwiebel toppen. Miso-Süßkartoffelpüree und Champignons daneben anrichten und mit restlichen Zitronenspalten servieren. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

4518

kJ

Energie (kJ)

1080

kcal

Energie (kcal)

66

g

Fett

22

g

davon gesättigte Fettsäuren

76

g

Kohlenhydrate

27

g

davon Zucker

44

g

Eiweiß

5

g

Salz

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