auf Linsen-Rucola-Salat mit Apfelscheiben
Mit unserem heutigen Gericht sicherst Du Dir jede Menge Proteine und Ballaststoffe. Und auch sonst bietet dieses Gericht alles, um rundum glücklich zu werden: Deftig-würzige Aromen, vitaminreiches Gemüse und Obst und eine süße Note.
Allergene
Küchenutensilien
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Camembert
2 Stück
Süßkartoffel
1 Stück
Braune Linsen
1 Packung
Apfel
1 Stück
Rucola
50 g
Frühlingszwiebel
1 Stück
Pekanusskerne
10 g
Honig
20 g
Körniger Senf
17 g
Gewürzmischung „Hello Dukkah“
2 g
Öl
4 Esslöffel
Wasser
3 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Essig
1 Teelöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Süßkartoffel schälen und in 1 cm Würfel schneiden. Süßkartoffelwürfel auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben. Die Hälfte vom „Hello Dukkah“, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* darüber verteilen, vorsichtig vermengen und im Backofen ca. 20 Min. backen, bis die Süßkartoffelwürfel weich sind. Währenddessen fortfahren.
Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden. Apfel entkernen und in feine Scheiben schneiden. Linsen durch den Gareinsatz abgießen und mit kaltem Wasser spülen.
Camembert auf einem zweiten mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Die Hälfte des Honigs auf die Camemberts geben. Es macht nichts, wenn der Honig etwas fest geworden ist, beim Backen zerläuft er wieder. Apfelspalten daneben anrichten und zusammen 5 – 8 Min. im Ofen garen, bis der Käse innen weich genug ist. In den letzten 3 Min. der Garzeit die Pekannüsse dazugeben und leicht rösten. Währenddessen fortfahren.
20 g [25 g | 30 g] Öl\* und weiße Frühlingszwiebelringe in den Mixtopf geben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Linsen, restlichen Honig, restliches „Hello Dukkah“, körnigen Senf, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig\*, 30 g [40 g | 50 g] Wasser\*, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und 3 Min./90 °C/Reverse/Stufe 1 erwärmen.
Linsen in eine große Schüssel umfüllen, Rucola zugeben und unterheben. Linsensalat mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken
Linsensalat auf Teller verteilen. Süßkartoffelwürfel auf den Linsen verteilen und karamellisierten Camembert sowie Apfelspalten darüber anrichten. Mit grünen Frühlingszwiebelringen und Pekannüssen toppen und genießen. Guten Appetit!
863
kcal
Energie (kcal)
3610
kJ
Energie (kJ)
44
g
Fett
20
g
davon gesättigte Fettsäuren
74
g
Kohlenhydrate
29
g
davon Zucker
9
g
Ballaststoffe
38
g
Eiweiß
4
g
Salz
auf Linsen-Rucola-Salat mit Apfelscheiben
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