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Handgemachte Ofen-Frühlingsrollen
Vegan
-20% Kalorien
Handgemachte Ofen-Frühlingsrollen

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Asiatisch

Heute gibt es leckeres Fingerfood und damit ausdrücklich die Erlaubnis, einmal mit den Händen zu essen – klasse! Lass Dir dieses leckere und handgefertigte Gericht schmecken.

Allergene

Schwefeldioxid oder Sulfite
Weizen
Erdnüsse
Sesamsamen
Soja

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Backblech

Tags

Ohne Milchprodukte
Vegan
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-20% Kalorien
Zutaten
Filoteig

Filoteig

0.5 Packung

Chinakohl

Chinakohl

200 g

Karotte

Karotte

2 Stück

Gurke

Gurke

1 Stück

Sweet-Chili-Soße

Sweet-Chili-Soße

100 g

Sesam

Sesam

20 g

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Esslöffel

Öl

Öl

1 Esslöffel

Sojasoße

Sojasoße

25 ml

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

2 Stück

Geraspelter Rotkohl

Geraspelter Rotkohl

200 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Geröstete Erdnüsse

Geröstete Erdnüsse

20 g

Zubereitung
1
Gemüse zubereiten

Strunk vom Chinakohl entfernen und Chinakohl in dünne Streifen schneiden. Frühlingszwiebel schräg in dünne Streifen schneiden. Karotten schälen und grob raspeln. In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* auf mittlerer Stufe erhitzen, Chinakohl, Rotkohl, Karotte und die Hälfte der Frühlingszwiebeln hineingeben und 2 – 3 Min. anbraten.

2
Teig vorbereiten

Gemüse mit Salz\* und Pfeffer\* würzen, eine weitere Minute anbraten und mit Sojasoße ablöschen. Filoteig ausrollen, längs halbieren und einmal quer halbieren. Die Blätter werden einzeln belegt.

3
Frühlingsrollen füllen

Ca. 1,5 cm vom unteren Rand etwas Füllung in einem breiten Streifen auf ein Blatt verteilen, seitlich ca. 3 cm Platz lassen. Den Teig von den Seiten vorsichtig über die Füllung klappen, dann von unten aus einrollen und mit der Nahtseite nach unten auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen. Es ist nicht schlimm, wenn der Teig beim Rollen leicht zerreißt. Für die restlichen Blätter wiederholen, bis die Füllung aufgebraucht ist.

4
Frühlingsrollen backen

Frühlingsrollen mit der restlichen Flüssigkeit aus der Pfanne bepinseln und mit dem Sesam bestreuen. Das Backblech in den Ofen geben und Frühlingsrollen in 10 – 15 Min. goldbraun backen. Dabei aufpassen, dass der Teig nicht zu dunkel wird.

5
Salat vorbereiten

Gurke in dünne Scheiben schneiden oder hobeln. In einer große Schüssel 2 EL [3 EL | 4 EL] Sweet-Chili-Soße und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Weißweinessig\* zu einem Dressing verrühren, Gurkenscheiben, Erdnüsse und restliche Frühlingszwiebel zugeben und alles gut vermischen.

6
Anrichten

Frühlingsrollen nach Ende der Backzeit auf Teller verteilen und Gurkensalat dazu anrichten. Mit restlichem Dip genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2387

kJ

Energie (kJ)

571

kcal

Energie (kcal)

17

g

Fett

2

g

davon gesättigte Fettsäuren

86

g

Kohlenhydrate

40

g

davon Zucker

17

g

Eiweiß

4

g

Salz

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