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Hähnchenbrust mit würziger Bärlauch-Füllung
Ostern
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Hähnchenbrust mit würziger Bärlauch-Füllung

dazu geröstete Drillinge und Brokkoli

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Deutsch

Dieses Ostergericht überzeugt mit zarter Hähnchenbrust, gefüllt mit würzigem Bärlauch und Hartkäse, und wird begleitet von gerösteten Drillinge und knackigem Brokkoli. Mit weniger als 650 Kalorien ist es der perfekte leichte Genuss für die Festtage.

Allergene

Mandeln
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Eier
Lupine
Schalenfrüchte
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Krebstiere
Glutenhaltiges Getreide
Erdnüsse
Fisch
Sesamsamen
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Bratpfanne
Kleine Schale
Sieb
Großer Topf

Tags

High Protein
Family
Kalorien im Blick
Low Carb
Neu
Zutaten
Bärlauch

Bärlauch

20 g

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

40 g

Mandeln blanchiert, gehobelt

Mandeln blanchiert, gehobelt

20 g

Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

4 g

Kartoffeln

Kartoffeln

400 g

Hähnchenbrustfilet in Lake

Hähnchenbrustfilet in Lake

250 g

Schalotte

Schalotte

1 Stück

Butter

Butter

2 Esslöffel

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kartoffeln rösten

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. 

2 EL [3 EL | 4 EL] Butter* auf Zimmertemperatur bringen.

Drillinge vierteln oder halbieren. 

Drillinge auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen und im Backofen 25 – 30 Min. garen, bis sie goldbraun sind.

2
Kleine Vorbereitung

Brokkoli in mundgerechte Röschen teilen. 

Bärlauchblätter grob hacken. 

Schalotte fein würfeln.

3
Filets füllen

Hähnchenbrust waagerecht aufschneiden, nicht durchschneiden und wie ein Buch aufklappen. Filets mit der Rückseite des Messers etwas dünner klopfen.

Filets rundum mit „Hello Paprika“, Salz*, Pfeffer* und etwas Öl* würzen. 

Hartkäse und die Hälfte des Bärlauchs in der Mitte der Filets verteilen und die Filets wieder zuklappen.

Filets in den letzten 14 – 16  Min. der Kartoffelgarzeit mit auf das Backblech geben, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

4
Bärlauch-Butter zubereiten

In einer kleinen Schüssel 2 EL [3 EL | 4 EL] Butter*, Schalotte und restlichen Bärlauch vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Brokkoli blanchieren

In einem großen Topf Mandeln 2 – 3 Min. rösten, bis sie goldbraun sind. Herausnehmen.

Reichlich heißes Wasser* in den großen Topf füllen, salzen* und aufkochen lassen. Brokkoli zugeben und 4 – 6 Min. garen, bis der Brokkoli weich ist.

Brokkoli durch ein Sieb geben und zurück in den Topf geben.

Bärlauch-Butter dazugeben und vermengen, bis die Butter geschmolzen ist.

6
Anrichten

Brokkoli auf Teller verteilen und mit Mandeln toppen. Hähnchenbrust und Kartoffeln daneben anrichten.

Bärlauch-Butter in Nocken formen und auf die Kartoffeln geben. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2571

kJ

Energie (kJ)

614

kcal

Energie (kcal)

27.4

g

Fett

10.9

g

davon gesättigte Fettsäuren

44.5

g

Kohlenhydrate

6.8

g

davon Zucker

46.6

g

Eiweiß

2.03

g

Salz

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