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Hähnchen süß-sauer
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Hähnchen süß-sauer

mit lockerem Jasminreis

Schwierigkeit: 2/3
Asiatisch

Heute kommt ein echter Klassiker aus der asiatischen Küche auf Deinen Teller: Hähnchen süß-sauer. Ohne Fachchinesisch kannst Du jetzt Dein Lieblingsgericht beim Asiaten ganz einfach nachkochen. Lass Dir dieses protein- und ballaststoffreiche Gericht schmecken!

Allergene

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Sellerie
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Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

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Thermomix
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Kalorien im Blick
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Mal was anderes
Thermomix kocht
Zutaten
Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

2 Stück

Kartoffelstärke

Kartoffelstärke

16 g

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

2 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Rote Paprika

Rote Paprika

1 Stück

Ketchup

Ketchup

30 g

Sojasoße

Sojasoße

20 ml

Sesam

Sesam

10 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

Stück

Weißweinessig

Weißweinessig

6 ml

Salz

Salz

Stück

Zucker

Zucker

Stück

Pfeffer

Pfeffer

Stück

Zubereitung
1
HÄHNCHEN VORBEREITEN

Wasche das Gemüse und das Fleisch ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Neben dem Thermomix® benötigst Du 1 kleine Pfanne. Hähnchenbrustfilets in ca. 1 cm breite Stücke schneiden, mit Salz und Pfeffer würzen und im Varoma-Behälter verteilen, dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben.

2
GEMÜSE VORBEREITEN

Weiße und grüne Teile der Frühlingszwiebeln getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Zwiebel abziehen, halbieren und in Spalten schneiden. Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften in ca. 2,5 cm große Würfel schneiden.

3
DAMPFGAREN

Gareinsatz einsetzen, Jasminreis, 1 TL Salz und 1200 g Wasser zugeben. Varoma-Behälter aufsetzen, Zwiebelspalten auf die Hähnchenstücke geben, Varoma-Einlegeboden einsetzen, Paprikawürfel und weiße Frühlingszwiebelringe darauf verteilen. Varoma verschließen und **26 Min./Varoma/Stufe 1** garen.

4
WÄHRENDDESSEN

In einer kleinen Pfanne Sesam ohne Fettzugabe ca. 1 Min. auf mittlerer Stufe rösten, bis er fein duftet. Anschließend aus der Pfanne nehmen und beiseitestellen.

5
KURZ VOR DEM GENUSS

Nach der Garzeit Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und beides warmhalten. Mixtopf leeren, Garflüssigkeit dabei auffangen. Ketchup, Sojasoße, Weißweinessig, 1 TL [2 TL] Zucker, 15 g [30 g] Speisestärke und 200 g [400 g] Garflüssigkeit zugeben, **10 Sek./Stufe 7** alles vermischen. Dann **3 Min.[4 Min.]/100 °C/Stufe 3** kochen. Nach Geschmack mit etwas Salz, Pfeffer und 1 [2] Prise Zucker abschmecken.

6
ANRICHTEN

Jasminreis, süß-saure Soße, Hähnchen und Paprikagemüse auf Teller verteilen. Mit grünen Frühlingszwiebelringen und geröstetem Sesam bestreuen und genießen.

Nährwerte pro Portion

641

kcal

Energie (kcal)

2682

kJ

Energie (kJ)

13

g

Fett

3

g

davon gesättigte Fettsäuren

90

g

Kohlenhydrate

21

g

davon Zucker

7

g

Ballaststoffe

43

g

Eiweiß

3

g

Salz

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