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Grüner-Daumen-Salat mit gebackenem Bio-Feta
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Viel Gemüse
Grüner-Daumen-Salat mit gebackenem Bio-Feta

Gurke & gerösteten Harissa-Kichererbsen

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3

Frisch, knackig und bunt. Mit unseren Salaten holst Du Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren. Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststoff-Lieferant. Also Teller füllen und genießen!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Eier
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte
Glutenhaltiges Getreide
Erdnüsse
Sesamsamen
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Schüssel
Bratpfanne
Hohes Rührgefäß
Sieb
Pürierstab

Tags

High Protein
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Organic
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Schnell
North American
Dinner-bowls
Zutaten
Babyspinat

Babyspinat

100 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

6 g

Kichererbsen

Kichererbsen

390 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Kleine Salatgurke

Kleine Salatgurke

1 Stück

Mini-Fladenbrot

Mini-Fladenbrot

150 g

Bio Fetakäse

Bio Fetakäse

150 g

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Getrocknete Aprikosen

Getrocknete Aprikosen

20 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Zucker

Zucker

0.5 Teelöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Kichererbsen backen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. 

Kichererbsen in einem Sieb gut abtropfen lassen.

Brot in 2 cm Würfel schneiden.

Kichererbsen und Brotwürfel auf einem mit Backpapier belegten Backblech mit zwei Drittel „Hello Harissa“, 1,5 EL [2,25 EL | 3 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen, dabei etwas Platz für den Käse lassen.

Im Ofen 15 – 20 Min. backen.

2
Käse backen

Feta halbieren und von allen Seiten mit restlichem „Hello Harissa“ einreiben.

Feta neben die Kichererbsen und Brotwürfel auf das Backblech geben und die restliche Zeit mitbacken.

3
Währenddessen

Petersilie grob hacken.

Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden.

Gurke längs halbieren, dann in dünne Halbmonde schneiden. 

4
Dressing pürieren

Ein Viertel vom Babyspinat in ein hohes Rührgefäß geben. 

Mayonnaise, Frühlingszwiebeln, Petersilie, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Essig*, 4 EL [6 EL | 8 EL] Wasser*, 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl*, 0,5 TL [1 TL | 1 TL] Zucker*, Salz* und Pfeffer* ebenfalls in das Rührgefäß geben und mithilfe eines Pürierstabs zu einem glatten Dressing pürieren.

Tipp: Falls das Dressing zu dickflüssig ist, füge esslöffelweise Wasser* hinzu. 

5
Salat vermischen

In einer großen Schüssel getrocknete Aprikosen, Kichererbsen, Gurke, restlichen Babyspinat und die Hälfte des Dressings vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. 

6
Anrichten

Salat auf tiefe Teller verteilen und mit gerösteten Brotwürfeln toppen. Feta auf dem Salat anrichten und mit restlichem Dressing beträufeln.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3523

kJ

Energie (kJ)

842

kcal

Energie (kcal)

43.2

g

Fett

23.4

g

davon gesättigte Fettsäuren

74.6

g

Kohlenhydrate

14

g

davon Zucker

17.6

g

Ballaststoffe

33.8

g

Eiweiß

4.27

g

Salz

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