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Glasnudel-Bowl mit Tofu in Aprikosensoße
Kalorien im Blick
Vegan
Glasnudel-Bowl mit Tofu in Aprikosensoße

dazu gebratener Pak Choi und gelber Möhren-Salat

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Asiatisch

Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Heute haben wir eine besondere Variante für Dich, also Löffel verteilen und glücklich essen!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Erdnüsse
Sesamsamen
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Sieb
Pürierstab
Rührschüssel

Tags

Kalorien im Blick
Ohne Milchprodukte
Vegan
Zutaten
Marinierter Tofu mit Basilikum

Marinierter Tofu mit Basilikum

250 g

Glasnudeln

Glasnudeln

100 g

Pak Choi

Pak Choi

130 g

Gelbe Karotte

Gelbe Karotte

2 Stück

Sesamöl

Sesamöl

20 ml

Ungesalzene Erdnusskerne

Ungesalzene Erdnusskerne

20 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

2 Stück

Limette, ungewachst

Limette, ungewachst

1 Stück

Koriander/Minze

Koriander/Minze

10 g

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Essig

Essig

1 Teelöffel

Hoisinsoße

Hoisinsoße

25 ml

Getrocknete Aprikosen

Getrocknete Aprikosen

40 g

Sojasoße

Sojasoße

50 ml

Wasser

Wasser

150 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Gemüse vorbereiten

Erhitze reichlich heißes Wasser im Wasserkocher. Pak Choi längs halbieren und gründlich auswaschen. Blätter der Minze und Koriander getrennt voneinander fein hacken. Getrocknete Aprikosen grob hacken. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Limette in 4 Spalten schneiden.

2
Für den Möhrensalat

Karotten schälen und in eine große Schüssel raspeln. Grünen Teil der Frühlingszwiebel und gehackte Minze hinzugeben. Den Saft von 2 [3 | 4] Limettenspalten hineinpressen, mit Salz\* und Pfeffer\* würzen und gut vermengen. Tofu aus der Packung herausnehmen und mit einem Küchenpapier trocken tupfen. Dabei ein wenig Druck ausüben, um einen Teil des im Tofu enthaltenen Wassers herauszudrücken. Tofu längs vierteln und in etwa 2 cm große Würfel schneiden.

3
Soße zubereiten

In einem hohen Rührgefäß gehackte Aprikosen zusammen mit Hoisinsoße, Sojasoße, der Hälfte des Sesamöls, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig\*, 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser\*, Pfeffer\* und einer Prise Zucker\* mit Hilfe eines Pürierstabs zu einer leicht stückigen Soße pürieren. Glasnudeln in eine große Schüssel geben, mit reichlich heißem Wasser\* übergießen und 2 – 3 Min. ziehen lassen. Danach Glasnudeln durch ein Sieb abgießen und mit kaltem Wasser abspülen, sodass die Nudeln nicht mehr zusammenkleben.

4
Für den Pak Choi

Die Hälfte des restlichen Sesamöls in einer großen Pfannen erhitzen und darin den Pak Choi 2 – 3 Min. pro Seite anbraten, 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\* hinzugeben und offen köcheln lassen, bis das Wasser verdampft und der Pak Choi gar ist.

5
Tofu anbraten

In einer zweiten großen Pfanne restliches Sesamöl erhitzen und den Tofu zusammen mit dem weißen Teil der Frühlingszwiebel 3 – 5 Min. rundum kross anbraten. Mit der vorbereiteten Soße ablöschen und 30 Sek. einkochen lassen.

6
Anrichten

Glasnudeln auf Tellern verteilen und mit Erdnusskernen und Koriander garnieren. Tofu und Limetten-Möhren-Salat daneben anrichten und mit den restlichen Limettenspalten servieren. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2467

kJ

Energie (kJ)

590

kcal

Energie (kcal)

23

g

Fett

4

g

davon gesättigte Fettsäuren

76

g

Kohlenhydrate

27

g

davon Zucker

20

g

Eiweiß

4

g

Salz

Glasnudel-Bowl mit Tofu in Aprikosensoße
NEU!

dazu gebratener Pak Choi und gelber Möhren-Salat

25 Min. 2/3
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