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Glasnudel-Bowl mit Tofu in Aprikosensoße
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Glasnudel-Bowl mit Tofu in Aprikosensoße

dazu gebratener Pak Choi und gelber Möhren-Salat

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Asiatisch

Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Heute haben wir eine besondere Variante für Dich, also Löffel verteilen und glücklich essen!

Allergene

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Sesamsamen
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne

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Zutaten
Marinierter Tofu mit Basilikum

Marinierter Tofu mit Basilikum

250 g

Glasnudeln

Glasnudeln

100 g

Pak Choi

Pak Choi

130 g

Gelbe Karotte

Gelbe Karotte

2 Stück

Sesamöl

Sesamöl

20 ml

Ungesalzene Erdnusskerne

Ungesalzene Erdnusskerne

20 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

2 Stück

Limette, ungewachst

Limette, ungewachst

1 Stück

Koriander/Minze

Koriander/Minze

10 g

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Essig

Essig

1 Teelöffel

Hoisinsoße

Hoisinsoße

25 ml

Getrocknete Aprikosen

Getrocknete Aprikosen

40 g

Sojasoße

Sojasoße

50 ml

Wasser

Wasser

150 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Zu Beginn

Erhitze reichlich heißes Wasser\* im Wasserkocher. Karotte schälen und in ca. 2,5 cm große Stücke schneiden. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Limette in 4 Spalten schneiden. Blätter der Minze und Koriander getrennt voneinander abzupfen. Koriander in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.

2
Für den Möhrensalat

Minze in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Karotten, den Saft von 2 [3 | 4] Limettenspalten, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern. Grünen Teil der Frühlingszwiebel zugeben und 10 Sek./Reverse/Stufe 3,5 vermischen. Salat in eine Schüssel umfüllen.

3
Soße vorbereiten

Getrocknete Aprikosen, Hoisinsoße, Sojasoße, die Hälfte des Sesamöls, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig\*, 100 g [150 g | 200 g] Wasser\*, Pfeffer\* und eine Prise Zucker\* in den Mixtopf geben und 7 Sek./Stufe 8 vermischen. Glasnudeln in eine große Schüssel geben, mit reichlich heißem Wasser\* übergießen und 2 – 3 Min. ziehen lassen. Danach die Glasnudeln durch den Gareinsatz abgießen und mit kaltem Wasser abspülen, sodass die Nudeln nicht mehr zusammenkleben.

4
Tofu schneiden

Tofu aus der Packung herausnehmen und mit einem Küchenpapier trocken tupfen. Dabei ein wenig Druck ausüben, um einen Teil des im Tofu enthaltenen Wassers herauszudrücken. Tofu längs vierteln und in ca. 2 cm große Würfel schneiden. Pak Choi längs halbieren und gründlich auswaschen.

5
Pak Choi & Tofu braten

Die Hälfte des restlichen Sesamöls in einer großen Pfanne erhitzen und darin den Pak Choi 2 – 3 Min. pro Seite anbraten, 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\* hinzugeben und offen köcheln lassen, bis das Wasser verdampft und der Pak Choi gar ist. Währenddessen in einer zweiten großen Pfanne restliches Sesamöl erhitzen und den Tofu zusammen mit dem weißen Teil der Frühlingszwiebel 3 – 5 Min. rundum kross anbraten. Mit der vorbereiteten Soße ablöschen und 30 Sek. einkochen lassen.

6
Anrichten

Glasnudeln auf Teller verteilen und mit Erdnusskernen und Koriander garnieren. Tofu und Limetten-Möhren-Salat daneben anrichten und mit den restlichen Limettenspalten servieren. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2467

kJ

Energie (kJ)

590

kcal

Energie (kcal)

23

g

Fett

4

g

davon gesättigte Fettsäuren

76

g

Kohlenhydrate

27

g

davon Zucker

20

g

Eiweiß

4

g

Salz

dazu gebratener Pak Choi und gelber Möhren-Salat

35 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Vegan
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