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Gebackene Curry-Zucchini mit Thai-Basil-Pesto
Thermomix
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Vegan
-20% Kalorien
Gebackene Curry-Zucchini mit Thai-Basil-Pesto

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Thailändisch

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Senf
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Sesamsamen
Soja

Küchenutensilien

Backblech

Tags

Thermomix
Vegan
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-20% Kalorien
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Gelbe Currypaste

Gelbe Currypaste

50 g

Limette, ungewachst

Limette, ungewachst

1 Stück

Erdnussbutter

Erdnussbutter

25 g

Sojasoße

Sojasoße

25 ml

Zucchini

Zucchini

2 Stück

Thai-Basilikum

Thai-Basilikum

20 g

Ungesalzene Erdnusskerne

Ungesalzene Erdnusskerne

10 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Karotte

Karotte

2 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

2 Stück

Öl

Öl

1 Esslöffel

Sesamöl

Sesamöl

10 ml

Zubereitung
1
Zucchini backen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. In einer kleinen Schüssel die Hälfte der gelben Curry-Paste zusammen mit 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Öl\* und 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser\* verrühren. Enden der Zucchini abschneiden und längs halbieren. Die Schnittseite der Zucchini gitterförmig 0,5 cm tief einschneiden und möglichst nicht durchschneiden. Die Zucchinihälften mit der Schnittseite nach oben auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen, Schnittseite mit der Curry-Öl-Mischung einreiben und für 30 – 35 Min. backen, bis die Zucchini innen weich ist. Währenddessen fortfahren.

2
Für den Reis

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern. Die Hälfte Knoblauch in eine kleine Schüssel umfüllen. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebeln getrennt voneinander in 2 cm große Stücke schneiden. Weißen Teil der Frühlingszwiebel in den Mixtopf zugeben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [10 g | 15 g] Öl\* zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Basmatireis in den Garseinsatz geben und mit kaltem Wasser abspülen.

3
Soße zubereiten

Knoblauch-Mischung aus dem Mixtopf und restliche Curry-Paste auf den Reis geben und Gareinsatz beiseitestellen. Thai-Basilikum-Blätter vom Stiel abzupfen. Limette heiß abwaschen und 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Limettenschale abreiben. Limette vierteln. Erdnussbutter, Saft von 1 [1,5 | 2] Limettenspalte, die Hälfte der Sojasauce und 15 g [20 g | 25 g] Wasser\* in den Mixtopf geben, 10 Sek./Stufe 10 zu einer Soße verrühren und in eine kleine Schüssel umfüllen.

4
Pesto & Salat zubereiten

Baslikumblätter, Erdnüsse, die Hälfte [drei Viertel | alles] des Sesamöls, Saft von 1 [1,5 | 2] Limettenspalte, restlichen Knoblauch, restliche Sojasoße und 15 g [20 g | 25 g] Wasser\* in den Mixtopf geben, 10 Sek./Stufe 10 zu einem Pesto verrühren und alles bis auf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] in eine Schüssel umfüllen. Karotten schälen und in 3 cm große Stücke schneiden. Karotten und grünen Teil der Frühlingszwiebeln in den Mixtopf zugeben und 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern. Salat in eine Schüssel umfüllen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
Reis garen

Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1,5 TL Salz\*, 5 g Öl\* und 1.200 g Wasser\* über den Reis in den Mixtopf zugeben, Mixtopf verschließen und 18 Min./Varoma/Stufe 1 garen.

6
Anrichten

Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Reis mit einer Gabel auflockern, dabei den Limettenabrieb unterheben. Zucchini nach der Garzeit zusammen mit dem Curry-Reis und dem Karottensalat auf Tellern anrichten und Erdnusssoße und Thai-Basilikum-Pesto darüber verteilen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2538

kJ

Energie (kJ)

607

kcal

Energie (kcal)

21

g

Fett

3

g

davon gesättigte Fettsäuren

83

g

Kohlenhydrate

19

g

davon Zucker

19

g

Eiweiß

4

g

Salz

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