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Frische Linguine mit Röst-Blumenkohl
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Frische Linguine mit Röst-Blumenkohl

in scharfer Harissa-Tomatensoße und Basilikum

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Italienisch

Dieses Gericht ist eine wahre Ballaststoffquelle: Mit mindestens 3 g Ballaststoffen pro 100 kcal bringt es nicht nur köstlichen Geschmack auf Deinen Teller, sondern fördert auch eine gute Verdauung und sorgt für langanhaltende Sättigung.

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Vegan
Zutaten
Frische Linguine

Frische Linguine

250 g

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

390 g

Blumenkohl

Blumenkohl

1 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Basilikum/Thymian

Basilikum/Thymian

10 g

Harissa-Paste

Harissa-Paste

25 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Öl

Öl

10 g

Zubereitung
1
Für den Blumenkohl

Heize den Backofen auf 230 °C Ober-/Unterhitze (210 °C Umluft) vor.

Blumenkohl in mundgerechte Röschen teilen.

Blumenkohlröschen auf einem mit Backpapier belegten Backblech mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, der Hälfte der Harissa-Paste, Salz* und Pfeffer* vermengen und gleichmäßig verteilen. Im Ofen 15 – 20 Min. rösten, bis der Blumenkohl leicht gebräunt und weich ist. 

Währenddessen fortfahren.

2
Für die Soße

Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren. Beides in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

10 g [15 g | 15 g] Öl*, restliche Harissa-Paste und Thymian zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten.

Währenddessen Basilikumblätter abzupfen und die Stiele aufbewahren.

3
Soße kochen

Stückige Tomaten, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf zugeben und 10 Min./100 °C/Stufe 1 kochen.

Währenddessen fortfahren.

4
Für die Pasta

In einen großen Topf reichlich heißes Wasser* füllen, salzen* und aufkochen. Linguine darin 3 – 5 Min. bissfest garen. Danach durch den Varoma-Behälter abgießen.

5
Fertigstellen

Soße zur Pasta in den Topf geben und Basilikumstiele und Thymian aus der Soße entfernen.

Alles gut vermischen und mit Salz*, Pfeffer* und Zucker* abschmecken.

6
Anrichten

Linguine in Harissa-Tomatensoße auf tiefe Teller verteilen, gerösteten Blumenkohl darauf anrichten und mit Basilikumblättern toppen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2536

kJ

Energie (kJ)

606

kcal

Energie (kcal)

15.4

g

Fett

2.2

g

davon gesättigte Fettsäuren

91.6

g

Kohlenhydrate

20.8

g

davon Zucker

20.9

g

Ballaststoffe

22

g

Eiweiß

1.09

g

Salz

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