mit Cannellini-Bohnen-Ragout und knuspriger Zucchini
Gönn dir mediterranen Genuss mit diesem Fischgericht, inspiriert von Italiens sonnigem Süden – aromatisch, farbenfroh und voller Geschmack. Serviert mit tomatigen weißen Bohnen und knusprig gebackener Zucchini wird jeder Bissen zum kulinarischen Kurzurlaub. Beachte, dass der Fisch tiefgefroren war. Taue ihn vor der Zubereitung komplett auf.
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Cannellinibohnen
380 g
Stückige Tomaten
390 g
Knoblauchzehe
2 Stück
Zwiebel
1 Stück
Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“
4 g
Petersilie/Salbei
10 g
Hühnerbrühe
4 g
Zucchini
1 Stück
Pankomehl
25 g
Hartkäse ital. Art, gerieben
20 g
Pangasius
240 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
3 Esslöffel
Zucker
nach Geschmack
Wasser
100 g
Butter
1 Teelöffel
Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren.
In einer kleinen Pfanne, 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl* erhitzen. Salbei 1 Min. frittieren, bis das Öl aromatisiert ist. Salbei herausnehmen.
Knoblauch und Zwiebel in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.
Mit Salbei aromatisiertes Öl in den Mixtopf zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten.
Währenddessen fortfahren.
Varoma-Einlegeboden in den Varoma-Behälter einsetzen und so mit Backpapier belegen, dass die seitlichen Garschlitze freibleiben.
Fisch auf den Varoma-Einlegeboden geben und Varoma verschließen.
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Stückige Tomaten, „Hello Buon Appetito", Brühepulver und 100 g [150 g | 150 g] Wasser* zugeben, Varoma aufsetzen und 12 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.
Währenddessen Petersilienblätter grob hacken.
Cannelini-Bohnen durch den Gareinsatz abgießen und mit Wasser abspülen.
Zucchini längs halbieren und in 1 cm Halbmonde schneiden.
Zucchini auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* vermengen. Mit Pankomehl und Hartkäse bedecken und 10 – 15 Min. im Backofen garen, bis sie goldbraun sind.
Varoma absetzen und Cannelini-Bohnen in den Mixtopf zugeben.
Varoma wieder aufsetzen und 4 Min./Varoma/Reverse/Stufe 1 weitergaren.
Hälfte der Petersilie und 1 TL [2 TL | 2 TL] Butter* mit dem Spatel unter das Ragout heben und mit Salz*, Pfeffer*, eine Prise Zucker* abschmecken.
Bohnen-Ragout auf Teller verteilen, Fischfilet darauf anrichten. Zucchini daneben geben. Mit restlicher Petersilie garnieren.
Guten Appetit!
Tipp: Die frittierten Salbeiblätter eignen sich auch gut als Garnierung.
2819
kJ
Energie (kJ)
674
kcal
Energie (kcal)
29
g
Fett
7.3
g
davon gesättigte Fettsäuren
51.8
g
Kohlenhydrate
15.3
g
davon Zucker
44
g
Eiweiß
4.02
g
Salz