dazu Cranberry-Erdnuss-Dressing
Dieses Gericht ist vollgepackt mit Ballaststoffen. Ballaststoffe bringen nicht nur köstlichen Geschmack auf Deinen Teller, sondern fördern auch eine gute Verdauung und sorgen für langanhaltende Sättigung. Lass es Dir schmecken!
Allergene
Küchenutensilien
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Süßkartoffel
1 Stück
Braune Linsen
390 g
Fenchelknolle
1 Stück
Babyspinat
50 g
Rote Zwiebel
1 Stück
Bio Fetakäse
150 g
Sojasoße
10 ml
Milder Chili-Mix
2 g
Gewürzmischung „Hello Paprika“
4 g
Cranberries, getrocknet
40 g
Tahini-Paste
25 g
Weißweinessig
1 Teelöffel
Balsamicoessig
1 Teelöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Olivenöl
1.5 Esslöffel
Honig
2 Teelöffel
Salz
nach Geschmack
Wasser
2 Esslöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Fenchel vierteln, Strunk entfernen und Fenchel in 1 cm Spalten schneiden.
Süßkartoffel in 1 cm Würfel schneiden.
Zwiebel halbieren und in 1 cm Spalten schneiden.
Gemüse auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben, mit 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Olivenöl*, der Hälfte vom „Hello Paprika“, der Hälfte vom Chili-Mix, Salz* und Pfeffer* vermengen und im Ofen 20 – 25 Min. garen, bis das Gemüse geröstet ist.
Cranberries grob hacken.
Hälfte [drei Viertel | gesamtes] von der Erdnussbutter, Cranberries, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig*, 2 TL [3 TL | 4 TL] Honig*, 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing vermengen.
Die Hälfte des Spinats grob hacken.
Linsen durch ein Sieb abgießen und mit Wasser abspülen.
In einer großen Pfanne ohne Fettzugabe Linsen und gehackten Spinat 2 – 3 Min. erhitzen, bis der Spinat zusammenfällt.
Pfanneninhalt mit der Hälfte [drei Viertel | gesamter] Sojasoße, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Balsamicoessig*, restlichem Chili-Mix und restlichem „Hello Paprika“ ablöschen und 1 Min. weiter anbraten. Mit Pfeffer* abschmecken.
Geröstetes Gemüse und Linsen-Spinat-Mischung in die Schüssel mit dem Dressing geben.
Die Hälfte des Fetas mit den Händen dazu bröseln und gut vermengen.
Restlichen Spinat unterheben und Fenchel-Linsen-Salat auf tiefen Tellern anrichten. Restlichen Feta darüber bröseln und genießen.
Guten Appetit!
3544
kJ
Energie (kJ)
847
kcal
Energie (kcal)
34.8
g
Fett
14.9
g
davon gesättigte Fettsäuren
94.6
g
Kohlenhydrate
65.5
g
davon Zucker
22
g
Ballaststoffe
32.8
g
Eiweiß
5.25
g
Salz
Kichererbsen und Sultaninen