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Feiner Lachs im Kräutermantel mit Brokkoli
Ostern
Viel Gemüse
Feiner Lachs im Kräutermantel mit Brokkoli

Limetten-Rosmarin-Kartoffeln & frischem Gurkensalat

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Französisch

Dieses festliche Ostergericht ist ein echter Hingucker: Zartes Lachsfilet aus dem Ofen mit einem leckeren Kräutermantel, begleitet von frischem Gurkensalat, dazu Ofenkartoffeln und Brokkoli. Ein Gericht, das garantiert Frühlingsgefühle weckt.

Allergene

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Fisch
Sesamsamen

Küchenutensilien

Große Schüssel
Bratpfanne
Große Pfanne
Kleine Schale
Reibe

Tags

Viel Gemüse
Merchan-surcharge
Zutaten
Norwegisches Lachsfilet

Norwegisches Lachsfilet

400 g

Petersilie glatt/Schnittlauch

Petersilie glatt/Schnittlauch

20 g

Kartoffeln

Kartoffeln

600 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Rosmarin, getrocknet

Rosmarin, getrocknet

2 g

Gurke

Gurke

1 Stück

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

20 ml

Naturjoghurt

Naturjoghurt

150 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Pankomehl

Pankomehl

25 g

Butter

Butter

4 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

3 Esslöffel

Honig

Honig

1 Teelöffel

Salz

Salz

2 Teelöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

100 ml

Zubereitung
1
Kartoffeln vorbereiten

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

In einer kleinen Schüssel 3 EL [4,5 EL | 6 EL] Butter* auf Zimmertemperatur bringen. 

Gewaschene Drillinge halbieren.

Drillinge auf einem mit Backpapier belegtem Backblech verteilen, mit 1 EL [1, 5 EL | 2 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* vermengen und im Backofen 30 – 35 Min. goldbraun backen. 

Tipp: Dabei etwas Platz für das Lachsfilet lassen.

Knoblauch abziehen und für 5 Min. mitbacken.

2
Für die Kräuterkruste

Limette heiß waschen und 1 TL [1, 5 TL | 2 TL] der Schale abreiben. Limette vierteln.

Kräuter fein hacken. 

Kräuter, Hälfte Senf, Saft von 1 [1 | 2] Limettenviertel und Pankomehl in die Schüssel mit der Butter geben und vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* würzen. 

Lachsfilet in 2 [3 | 4] Stücke teilen, Kräuterkruste auf der Fleischseite verteilen und fest andrücken.

Lachsfilets auf das Backblech neben die Kartoffeln geben und 20 Min. garen, bis der Fisch innen noch leicht rosa ist.

Tipp: Wenn Du für 3 oder 4 Personen kochst, benutze 2 Backbleche.

3
Brokkoli garen

Gurken in feine Scheiben hobeln oder schneiden. In eine große Schüssel geben, 2 TL [3 TL | 4 TL] Salz* hinzugeben und 10 Min. entwässern lassen. Danach überschüssiges Wasser abgießen.

In der Zwischenzeit Brokkoli in mundgerechte Röschen teilen.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Brokkoli darin 5 – 6 Min. anbraten. Mit 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* ablöschen und 3 – 5 Min. köcheln lassen, bis der Brokkoli gar und das Wasser verdampft ist. Mit Salz* und Pfeffer* würzen. Ggf. warm halten.

4
Für den Gurkensalat

In einer großen Schüssel mit den Gurken die Hälfte des Joghurts, restlicher Senf, Saft von 1 [1 | 2] Limettenviertel, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing vermengen. Gurkenscheiben zugeben und marinieren lassen. 

Knoblauch nach der Garzeit fein hacken. 

In der kleinen Schüssel aus Schritt 1 Mayonnaise, restlichen Joghurt, Knoblauch, Salz* und Pfeffer* zu einem Dip vermengen.

5
Letzte Schritte

In einer großen Schüssel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter*, Limettenschale, Hälfte [drei Viertel | gesamte] Rosmarinnadeln, Salz* und Pfeffer* vermengen. Drillinge nach der Garzeit dazugeben und vermengen. 

Backofen auf die Grillfunktion stellen und Lachsfilet im oberen Drittel des Ofens 3 – 4 Min. grillen, bis die Kräuterkruste goldbraun ist.

6
Anrichten

Limetten-Kartoffeln, Honig-Senf-Gurkensalat, Lachsfilet und Brokkoli nach Belieben auf Teller verteilen. Dip dazureichen und mit den restlichen Limettenvierteln servieren. 

Frohe Ostern!

Nährwerte pro Portion

5484

kJ

Energie (kJ)

1311

kcal

Energie (kcal)

84.4

g

Fett

23

g

davon gesättigte Fettsäuren

74.9

g

Kohlenhydrate

32.5

g

davon Zucker

59.7

g

Eiweiß

5.97

g

Salz

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