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Donbori! Japanische Bowl mit Pilz-Mix & Brokkolini
Fernost-Special
Vegetarisch
-20% Kalorien
Donbori! Japanische Bowl mit Pilz-Mix & Brokkolini

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Soja

Küchenutensilien

Große Pfanne
Sieb
Großer Topf
Rührschüssel
Becher

Tags

Vegetarisch
Ohne Milchprodukte
-20% Kalorien
Zutaten
Wasser

Wasser

600 ml

Ingwer

Ingwer

15 g

Sojasoße

Sojasoße

50 ml

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Maisstärke

Maisstärke

8 g

Honig

Honig

20 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

2 Stück

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Brokkolini

Brokkolini

200 g

Champignon-Buchenpilze-Mix

Champignon-Buchenpilze-Mix

200 g

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze Wasser im Wasserkocher. Basmatireis in einem Sieb mit kaltem Wasser so lange abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. In einen kleinen Topf 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser\* füllen, leicht salzen\* und einmal aufkochen lassen. Reis hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Dann Topf vom Herd nehmen und mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.

2
Gemüse schneiden

Champignons vierteln. Buchenpilze vom Wurzelballen schneiden, sodass diese auseinanderfallen. Chili längs halbieren, entkernen und Chilihälften fein hacken (Achtung: scharf!). Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebeln getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Knoblauchzehe abziehen und fein hacken. Die Hälfte [drei Viertel | ganzen] Ingwer schälen und ebenfalls fein hacken.

3
Für die Soße

Limette vierteln. In einem hohen Rührgefäß 200 ml [300 ml | 400 ml] Wasser\*, Saft aus 1 [2 | 2] Limettenspalten, Sojasoße, Honig und Maisstärke verrühren.

4
Zutaten

In einem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen, darin geschnittene Pilze, Ingwer, weiße Frühlingszwiebelringe und die Hälfte des gehackten Knoblauchs 2 – 3 Min. anschwitzen. Topfinhalt mit der vorbereiteten Soße ablöschen und für 5 – 8 Min. einköcheln lassen, bis die Soße reduziert und dickflüssig genug ist. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken und warm halten.

5
Brokkolini anbraten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl erhitzen, Brokkolini und restlichen Knoblauch darin für ca. 1 Min. anschwitzen. Mit 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser\* ablöschen und für 2 – 3 Min. kochen lassen, bis alles Wasser verdunstet ist. Mit Salz\* und Pfeffer\* würzen.

6
Anrichten

Basmatireis nach Ende der Kochzeit mit einer Gabel etwas auflockern und auf tiefen Tellern verteilen. In die Mitte vom Reis eine Mulde drücken und die Pilze mit Soße darin anrichten. Brokkolini versetzt darauf anrichten und nach Belieben mit geschnittenem Chili und grünen Frühlingszwiebelringen bestreuen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2111

kJ

Energie (kJ)

505

kcal

Energie (kcal)

12

g

Fett

1

g

davon gesättigte Fettsäuren

84

g

Kohlenhydrate

17

g

davon Zucker

15

g

Eiweiß

3

g

Salz

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