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Cajun-Chicken mit Salat in Buttermilch-Dressing
HelloBabbel
High Protein
Wenig Vorbereitung
Cajun-Chicken mit Salat in Buttermilch-Dressing

dazu Kartoffelwedges und Piri-Piri-Dip

35 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Amerikanisch

Hello USA – bei diesem Gericht haben wir uns von der amerikanischen Küche inspirieren lassen. Unsere Variante wird Dir Deinen Abend bestimmt verschönern. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Eier
Senf
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Große Schüssel
Schüssel
Backblech

Tags

High Protein
Ohne Weizen
Wenig Vorbereitung
Zutaten
Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

250 g

Gewürzmischung „Hello Cajun“

Gewürzmischung „Hello Cajun“

4 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Salatherz

Salatherz

1 Stück

Mais

Mais

1 Packung

Tomate

Tomate

1 Stück

Buttermilch-Zitronen-Dressing

Buttermilch-Zitronen-Dressing

50 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Saure Sahne

Saure Sahne

100 g

Mayonnaise

Mayonnaise

34 ml

Gewürzmischung „Hello Piri Piri“

Gewürzmischung „Hello Piri Piri“

4 g

Kartoffeln

Kartoffeln

400 g

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Gewaschene Kartoffeln längs vierteln. Knoblauch fein hacken.

2
Kartoffeln backen

Kartoffeln auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* und etwas Salz\* und Pfeffer\* vermengen. Etwas Platz für die Hähnchenbrust lassen. Backblech mit den Kartoffeln im vorgeheizten Ofen ca. 25 Min. backen, die Kartoffeln weich und goldbraun sind.

3
Hähnchenbrust backen

In einer kleinen Schüssel Hähnchenbrust mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, gehacktem Knoblauch, der „Hello Cajun“ Gewürzmischung und etwas Salz\* rundherum würzen. In den letzten ca. 14 Min. der Kartoffel-Backzeit Hähnchenbrustfilets neben die Kartoffeln legen und mitbacken, bis sie innen nicht mehr rosa sind.

4
Für den Salat

Salatherz halbieren und in mundgerechte Streifen schneiden. Flüssigkeit aus dem Gemüsemais abgießen. Tomate achteln. In einer großen Schüssel Salat, Maiskörner und Tomate mit dem Buttermilch-Zitronen-Dressing mischen.

5
Für den Dip

In einer kleinen Schüssel saure Sahne, Gewürzmischung „Hello Piri Piri“ und Mayonnaise miteinander verrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Kartoffelwedges, Hähnchenbrustfilets und Salat nebeneinander auf Tellern anrichten. Saure Sahne-Dip dazu reichen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2914

kJ

Energie (kJ)

697

kcal

Energie (kcal)

36

g

Fett

8

g

davon gesättigte Fettsäuren

51

g

Kohlenhydrate

15

g

davon Zucker

39

g

Eiweiß

3

g

Salz

Nur 10 Minuten aktive Kochzeit

35 Min. 1/3
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