mit Koriander und Avocadocreme
Gemüse ist hier der Star der Show. Denn mit mehr als 240 g pro Portion ist dieses Gericht echt (Teller-)randvoll mit frischen Veggies. Du willst dich ausgewogen ernähren und dabei nicht auf Geschmack verzichten? Dann bist du hier richtig.
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Küchenutensilien
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Weizentortillas
160 g
Blumenkohl
1 Stück
Avocado
1 Stück
Paprika multicolor
1 Stück
Rote Zwiebel
1 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Limette, gewachst
1 Stück
Koriander/Petersilie glatt
10 g
Sahnejoghurt, Bio
100 g
Gewürzmischung „Hello Fiesta“
4 g
Hähnchengeschnetzeltes, mariniert
250 g
Öl
2 Esslöffel
Salz
0.25 Teelöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Blumenkohl in mundgerechte Röschen schneiden.
Zwiebel halbieren und in Streifen schneiden.
Knoblauch fein hacken.
Blumenkohl, Zwiebel und Knoblauch auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und mit „Hello Fiesta“, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, 0,25 TL [0,3 TL | 0,5 TL] Salz* und Pfeffer* vermengen. Im Ofen 20 – 25 Min. backen, bis der Blumenkohl weich ist.
Inzwischen mit dem Rezept fortfahren.
Paprika halbieren, entkernen und in 0,5 cm Streifen schneiden.
Limette in 6 Spalten schneiden.
Petersilien- und Korianderblätter zusammen fein hacken.
Avocado halbieren, entkernen und das Fruchtfleisch in eine große Schüssel geben.
Hälfte vom Joghurt, Hälfte der gehackten Kräuter, Saft von 1 [1,5 | 2] Limettenspalte dazu geben und alles mithilfe einer Gabel fein zerdrücken. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Tortillas für die letzten 2 Min. der Gemüse-Garzeit mit in den Ofen geben und erwärmen.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.
Hähnchengeschnetzeltes 3 – 4 Min. anbraten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.
Tortillas mit Avocadocreme bestreichen, mit Ofengemüse, Paprikastreifen und Hähnchen belegen und fest aufrollen. Tortillas halbieren und auf Tellern anrichten.
Restlichen Joghurt und restliche Kräuter darüber verteilen und mit restlichen Limettenspalten genießen.
Guten Appetit!
3428
kJ
Energie (kJ)
819
kcal
Energie (kcal)
40.4
g
Fett
18
g
davon gesättigte Fettsäuren
69
g
Kohlenhydrate
19.4
g
davon Zucker
19.2
g
Ballaststoffe
48.9
g
Eiweiß
3.33
g
Salz