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Bio-Rindersteak auf Udon-Nudeln
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High Protein
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Bio-Rindersteak auf Udon-Nudeln

in scharfer Ingwer-Soja Soße

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Japanisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Walnüsse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Kaschunüsse
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Haselnüsse
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Macadamia
Mandeln
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte
Glutenhaltiges Getreide
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Fisch
Sesamsamen
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Küchenutensilien

Große Pfanne
Kleine Schale
Hohes Rührgefäß
Reibe

Tags

High Protein
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Organic
Noodle-stir-fry
Schnell
Ohne Milchprodukte
Pan-asian-plates
Zutaten
Bio Rinderhüftsteak

Bio Rinderhüftsteak

250 g

Udon-Nudeln

Udon-Nudeln

440 g

Karotte

Karotte

2 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Sesamsamen

Sesamsamen

20 g

Ingwerpaste

Ingwerpaste

10 g

Sojasoße

Sojasoße

20 ml

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Maisstärke

Maisstärke

4 g

Porree

Porree

1 Stück

Öl

Öl

3 Esslöffel

Wasser

Wasser

200 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

0.5 Teelöffel

Honig

Honig

1 Teelöffel

Balsamicoessig

Balsamicoessig

1 Teelöffel

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Gemüse vorbereiten

Karotten nach Belieben schälen und grob raspeln.

Porree längs halbieren, gründlich auswaschen und in 0,5 cm Halbmonde schneiden.

Knoblauch fein hacken.

Frühlingszwiebel in feine Streifen schneiden.

2
Für das Topping

In einer kleinen Schüssel Sesamsamen, Frühlingszwiebel, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig*, 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Zucker*, Salz* und Pfeffer* vermengen.

3
Soße vorbereiten

In einem hohen Rührgefäß 200 ml [300 ml | 400 ml] Wasser*, Maisstärke, Ingwerpaste, Sojasoße, Sriracha Sauce, Hälfte Knoblauch, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Balsamicoessig*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig* und Pfeffer* zu einer Soße vermengen.

4
Für das Steak

Rindersteaks rundum salzen*.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Rindersteaks darin je Seite 2 – 3 Min. für rare, 3 – 4 Min. für medium und 4 – 6 Min. für well done anbraten. Rindersteaks in Aluminiumfolie wickeln und mind. 5 Min. ruhen lassen.

5
Udon anbraten

In derselben großen Pfanne erneut 2 EL [3 EL | 4 EL] Öl* erhitzen. Karotten und Porree darin 3 – 4 Min. anbraten. Knoblauch und Udon-Nudeln hinzugeben und 1 weitere Min. anbraten.

Pfanneninhalt mit der vorbereiteten Soße ablöschen und 2 – 3 Min. einköcheln.

6
Anrichten

Rindersteak nach Belieben in Streifen schneiden.

Udon auf tiefe Teller verteilen, Rindersteak darauf anrichten und mit dem Sesam-Frühlingszwiebel-Topping garnieren.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3067

kJ

Energie (kJ)

733

kcal

Energie (kcal)

25.7

g

Fett

16.7

g

davon gesättigte Fettsäuren

82.6

g

Kohlenhydrate

33.8

g

davon Zucker

13

g

Ballaststoffe

43.7

g

Eiweiß

4.05

g

Salz

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