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Basilikum-Hähnchen mit käsigem Antipasti
High Protein
Basilikum-Hähnchen mit käsigem Antipasti

dazu Kartoffeln und Tomatenpesto-Dip

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Italienisch

Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20 % Protein.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Eier
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Schüssel
Bratpfanne
Große Pfanne
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High Protein
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Zutaten
Hähnchenbrustfilet in Lake

Hähnchenbrustfilet in Lake

250 g

Kartoffeln

Kartoffeln

400 g

Aubergine

Aubergine

1 Stück

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Naturjoghurt

Naturjoghurt

75 g

Basilikumpaste

Basilikumpaste

15 ml

Tomatenpesto

Tomatenpesto

25 g

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

40 g

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

6 g

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Marinade vorbereiten

Heize den Backofen auf 250 °C Ober-/Unterhitze (230 °C Umluft) vor.

In einer großen Schüssel Tomatenmark, Hartkäse, „Hello Buon Appetito“, 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* vermengen.

 

2
Gemüse schneiden

Zwiebel halbieren und in grobe Spalten schneiden.

Drillinge vierteln oder halbieren. 

Aubergine längs vierteln und in 1 cm Scheiben schneiden.

Zucchini längs vierteln und in 1 cm Scheiben schneiden.

 

3
Gemüse backen

Gemüse in die große Schüssel geben und mit der Marinade vermengen.

Gemüse auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und im Ofen 20 – 25 Min. garen, bis das Gemüse weich ist.

 

4
Für den Dip

In einer kleinen Schüssel Joghurt, Tomatenpesto, Salz* und Pfeffer* vermengen.

5
Hähnchen anbraten

Hähnchenfilet rundum salzen*.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* stark erhitzen. Hähnchenfilet darin 1 – 2 Min. pro Seite scharf anbraten. Aus der Pfanne nehmen und mit der Basilikumpaste toppen. 

Hähnchenbrust in den letzten 10 – 12 Min. mit auf das Backblech geben, bis es innen nicht mehr rosa ist.

 

6
Anrichten

Gemüse auf Teller verteilen, Basilikum-Hähnchen daneben anrichten und mit dem Dip genießen.

Guten Appetit!

 

Nährwerte pro Portion

2871

kJ

Energie (kJ)

686

kcal

Energie (kcal)

29

g

Fett

8.3

g

davon gesättigte Fettsäuren

54.9

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

9.2

g

Ballaststoffe

47.7

g

Eiweiß

2.69

g

Salz

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