Eine große Erwachsenenportionen & eine Portion für Kinder
Mit unseren Rezepten für Kinder und Eltern gehören doppelt Planen, Einkaufen und Kochen der Vergangenheit an. Bei diesem Gericht darf sich die ganze Familie auf leckeren Backfisch freuen – mit extra Kapern-Knoblauch-Topping für die Großen. Beachte, dass der Fisch tiefgefroren war. Taue ihn vor dem Verzehr komplett auf.
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Küchenutensilien
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Pangasius
240 g
Mehligk. Kartoffeln
600 g
Kapern
35 g
Ravigote Sauce
80 g
Gemüsebrühpulver
4 g
Salatherz
150 g
Knoblauchzehe
2 Stück
Gewürzmischung „Hello Paprika“
2 g
Tomate
2 Stück
Frühlingszwiebel
25 g
Butter
2 Esslöffel
Weißweinessig
1 Esslöffel
Olivenöl
2 Esslöffel
Öl
2 Esslöffel
Milch
50 ml
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Wasser
50 ml
Erhitze reichlich Wasser* im Wasserkocher.
In einen großen Topf mit Deckel heißes Wasser* füllen, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Salz* zufügen und aufkochen lassen.
Kartoffeln schälen und in 2 cm Würfel schneiden.
Kartoffelwürfel in den Topf geben, Hitze reduzieren und 15 – 20 Min. weich garen.
Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
Romanasalat in feine Streifen schneiden.
Tomaten in 2 cm Würfel schneiden.
Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden.
Kapern mithilfe des Deckels abgießen und grob hacken.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* erhitzen.
Knoblauch hineinpressen, Kapern dazugeben und 1 – 2 Min. anbraten. Herausnehmen.
In einer großen Schüssel die Hälfte Ravigote-Soße, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Essig*, 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* verrühren. Tomaten, Frühlingszwiebelringe und Salat in die Schüssel geben und am Ende des Rezepts untermengen.
Fischfilets mit „Hello Paprika“ und etwas Salz* und Pfeffer* würzen.
In einer großen Schüssel 3 EL [4,5 EL | 6 EL] Mehl* und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* glattrühren.
In der großen Pfanne 100 ml Öl* bei mittelhoher Temperatur erhitzen.
Fisch vorsichtig durch den Teig ziehen und in dem Öl* 4 – 5 Min. rundum frittieren, bis die Panade goldbraun ist.
Fisch aus der Pfanne nehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen.
Kartoffeln nach der Garzeit mithilfe des Topfdeckels abgießen.
Kartoffeln in dem Topf mit Brühepulver, 50 ml [75 ml | 100 ml] Milch* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* mithilfe eines Kartoffelstampfers zu einem Stampf verarbeiten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Ggf. warmhalten.
Salat unter das Dressing heben.
Stampf und Salat neben dem Fisch auf Tellern anrichten. Mit restlicher Ravigote-Soße servieren.
Erwachsenen-Teller mit Kapern-Knoblauch-Topping garnieren.
Guten Appetit!
3392
kJ
Energie (kJ)
811
kcal
Energie (kcal)
40.8
g
Fett
18.1
g
davon gesättigte Fettsäuren
72.5
g
Kohlenhydrate
15.7
g
davon Zucker
35
g
Eiweiß
3.89
g
Salz
Der Kids-Teller mit Eltern-Twist
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