dazu Zucchetti und Sweet Chili Sauce
Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um ausgewogen zu geniessen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Poulets. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir en Guete!
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Küchenutensilien
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Pouletgeschnetzeltes
250 g
Jasminreis
150 g
Orange
100 g
Zucchetti
220 g
Rüebli
100 g
Knoblauchzehe
4 g
Frühlingszwiebel
50 g
Sweet Chili Sauce
50 g
Sojasauce
25 ml
Maizena
6 g
Rüebli nach Belieben schälen, längs halbieren und in 0.5 cm Halbmonde schneiden. Rüebli in den Varoma-Behälter geben, dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze freibleiben.
Zucchetti längs halbieren, in 0.5 cm Halbmonde schneiden und auf den Varoma-Einlegeboden geben. V-Einlegeboden in den Varoma-Behälter einsetzen und Varoma verschliessen.
Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser abspülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen. 1200 g Wasser*, 1.5 TL Salz* und 5 g Öl* über den Reis in den Mixtopf zugeben, Varoma aufsetzen und 17 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.
Währenddessen weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.
Knoblauch abziehen.
50 ml [100 ml] Orangensaft auspressen.
Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt ca. 8 Min. ziehen lassen. Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit auffangen. Mixtopf kalt spülen.
Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.
10 g [15 g] Öl* und weisse Frühlingszwiebelringe zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten.
Sweet Chili Sauce, Sojasauce, Orangensaft, Maizena, 40 g [80 g] Garflüssigkeit*, 2 TL [4 TL] Zucker* und Pfeffer* zugeben und 10 Sek./Stufe 6 vermischen.
Rüebli aus dem Varoma in den Mixtopf zugeben und 6 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 garen.
Währenddessen fortfahren.
In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Pouletgeschnetzeltes mit 1 TL [2 TL] Salz* und Pfeffer* 3 – 6 Min. scharf anbraten, bis das Fleisch nicht mehr rosa ist.
Rüebli mit Sauce aus dem Mixtopf und Zucchetti zum Poulet in die Bratpfanne zugeben, vorsichtig vermengen und ca. 1 Min. köcheln lassen. Mit Salz*, Pfeffer* und Zucker* abschmecken.
Tipp: Falls die Sauce zu dick wird, füge esslöffelweise Garflüssigkeit* hinzu.
Reis mit einer Gabel auflockern.
Reis und Orangen-Poulet auf tiefe Teller verteilen. Mit grünen Frühlingszwiebelringen garnieren.
En Guete!
2684
kJ
Energie (kJ)
641
kcal
Energie (kcal)
13.1
g
Fett
1.7
g
davon gesättigt
89.9
g
Kohlenhydrate
26.9
g
davon Zucker
42
g
Eiweiss
4.28
g
Salz