Toggle sidebar
Würziges Ofen-Harissa-Hähnchen
Kalorien im Blick
Mal was anderes
Würziges Ofen-Harissa-Hähnchen

mit Süßkartoffel-Kichererbsen-Gemüse und Joghurt

Schwierigkeit: 1/3
Fusion

Begleite uns in die Küche Nordafrikas und lass Dich von würzigen, vielfältigen Aromen, leichten Schärfenoten und kühlenden Joghurtdips begeistern. Wir haben Dir die beste Kombination aus Ballaststoffen und proteinreichem Hähnchen gesichert. Und das Beste? Du bereitest alles im Handumdrehen auf nur einem Backblech im Ofen zu und hast so mehr Zeit zum Genießen und Dich-weg-träumen. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)

Tags

Kalorien im Blick
Ohne Weizen
Mal was anderes
Zutaten
Süßkartoffel

Süßkartoffel

450 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Kichererbsen

Kichererbsen

1 Packung

Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

280 g

Petersilie

Petersilie

10 g

Zitrone

Zitrone

0.5 Stück

Joghurt

Joghurt

150 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

2.5 Esslöffel

Gewürzmischung "Harissa"

Gewürzmischung "Harissa"

2 g

Zubereitung
1
Süßkartoffel BACKEN

**Wasche Gemüse und Kräuter ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Heize den **Backofen** auf **230 °C** Ober-/ Unterhitze (**210 °C** Umluft) vor. Zum Kochen benötigst Du 1 kleine Schüssel, 1 Sieb und 1 Backblech mit Backpapier.** **Süßkartoffel** schälen und in 2 – 3 cm große Würfel schneiden. **Süßkartoffelwürfel** auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen (etwas Platz für das **Fleisch** lassen) und mit 0.5 EL [0.7 EL | 1 EL] **Olivenöl**\* sowie etwas **Salz**\* und **Pfeffer**\* vermischen. Auf der mittleren Schiene im Backofen 23 – 25 Min. backen, bis die Stücke weich sind.

2
KNOBLAUCH VORBEREITEN

**Knoblauch** mithilfe eines Messerrückens andrücken, bis die Schale sich etwas löst.

3
HÄHNCHEN MARINIEREN

In einer kleinen Schüssel **Gewürzischung**, **Salz**\* und **Pfeffer**\* mit 2 EL [3 EL | 4 EL] **Olivenöl**\* mischen, **Hähnchenbrustfilets** darin wenden, mit der angedrückten **Knoblauchzehe** neben das **Süßkartoffelgemüse** legen und 18 – 20 Min. im Backofen backen.

4
KICHERERBSEN BACKEN

**Kichererbsen** in einem Sieb mit kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfließt, im restlichen **Harissa-Öl** marinieren, ebenfalls zum **Süßkartoffelgemüse** geben und fertig backen.

5
JOGHURT ABSCHMECKEN

**Rote Zwiebel** abziehen, halbieren, in Spalten schneiden und 10 Min. vor Ende der Backzeit mit in den Backofen geben. Blätter der **Petersilie** abzupfen und fein hacken. **Zitrone** halbieren. **Joghurt** mit etwas **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken. **TIPP:** *Wenn du ein Knoblauch-Fan bist, kanst Du die gebackene Knoblauchzehe abziehen und in den Joghurt pressen.*

6
Anrichten

**Knoblauch** aus dem **Gemüse** entfernen, etwas **Zitronensaft** und gehackte **Petersilie** darübergeben und alles gut vermischen. **Süßkartoffel-Kichererbsen-Gemüse** auf Teller verteilen und gebackene **Hähnchenbrust** darauf anrichten. Zusammen mit einem Klecks **Joghurt** genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

3406

kJ

Energie (kJ)

814

kcal

Energie (kcal)

28

g

Fett

6

g

davon gesättigt

84

g

Kohlenhydrate

18

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

49

g

Eiweiss

1

g

Salz

mit Süßkartoffel-Kichererbsen-Gemüse und Joghurt

1/3
Kalorien im Blick
Mal was anderes
Würziges Ofen-Harissa-Hähnchen
Thermomix

mit Süßkartoffel-Kichererbsen-Gemüse und Joghurt

20 Min. 1/3
Thermomix
Würziges Ofen-Harissa-Hähnchen
Thermomix

mit Süßkartoffel-Kichererbsen-Gemüse und Joghurt

20 Min. 1/3
Thermomix

mit Süßkartoffel-Kichererbsen-Gemüse und Joghurt

35 Min. 1/3

mit Süßkartoffel-Kichererbsen-Gemüse und Joghurt

1/3
Kalorien im Blick
Mal was anderes
Ähnliche Rezepte

mit Avocadostreifen und feurigen Kidneybohnen

1/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Zeit sparen
Mal was anderes

in cremiger Rhabarber-Pfeffer-Sauce mit Hasselback-Kartoffeln

3/3
Kalorien im Blick
High Protein
Zeit sparen
Mal was anderes

mit Tomaten-Quinoa, Avocadostreifen und feurigen Kidneybohnen

1/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Mal was anderes

dazu Kartoffelstampf und Blattsalat

1/3
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Mal was anderes
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen