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Würzige Cajun-Tacos mit Seelachs
XXL Portion
Kalorien im Blick
Family
Mal was anderes
Würzige Cajun-Tacos mit Seelachs

karamellisierten Zwiebeln, Gurke, Salat und Aioli

Schwierigkeit: 2/3
Fusion

Mahl Zeit zum Überlegen! Fisch auf den Tisch! Seelachs ist eine super Alternative, wenn es mal kein Fleisch sein soll. In unserer Cajun-Gewürzmischung gewälzt und in der Pfanne mit Chili gebraten wird der eigentlich milde Fisch so zu einer wahren Geschmacksexplosion. Apropos Geschmacksexplosion: Wann hast Du zum letzten Mal eine richtige Geschmacksexplosion erlebt? Erzählt Euch gegenseitig am Tisch davon und lasst es Euch schmecken!

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Fisch
Schwefeldioxide und Sulfite
Eier

Tags

Kalorien im Blick
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Mal was anderes
Zutaten
Seelachs

Seelachs

250 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Weizentortillas

Weizentortillas

8 Stück

Cajun, Gewürzmischung

Cajun, Gewürzmischung

4 g

Zitrone

Zitrone

1 Stück

Gurke

Gurke

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

0.5 g

Mayonnaise

Mayonnaise

20 ml

Salatherz

Salatherz

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 ml

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
ALLES VORBEREITEN

**Wasche Obst, Gemüse und Fisch ab und tupfe den Fisch mit Küchenpapier trocken. Zum Kochen benötigst Du 1 kleine Pfanne, 2 kleine Schüsseln und 1 große Pfanne.** **Rote Zwiebel** und **Knoblauch** abziehen. **Zwiebel** halbieren und in Streifen schneiden. **Knoblauch** fein hacken. **Zitrone** längs in 4 Spalten schneiden. Enden der **Gurke** abschneiden und **Gurke** in 1 cm große Würfel schneiden. **Salatherz** in feine Streifen schneiden. **Chili** längs halbieren und in feine Streifen schneiden.

2
ZWIEBELN KARAMELLISIEREN

In einer kleinen Pfanne **Öl**\* bei mittlerer Hitze erwärmen und **Zwiebelstreifen** darin 10 Min. glasig braten. Anschließend etwas Wasser, 1 Prise **Zucker**\* und **Balsamicoessig** zugeben und 4 – 5 Min. köcheln lassen.

3
FISCH MARINIEREN

**Seehecht** in 3 – 4 cm große Stücke schneiden. In einer kleinen Schüssel **Seehechtstücke** mit **Öl**\* und **Gewürzmischung** marinieren.

4
AIOLI ZUBEREITEN

Gehackten **Knoblauch** mit 1 Prise **Salz**\* vermengen und mit der Seitenfläche der Messerklinge zu einer **Paste** zerdrücken. In einer weiteren kleinen Schüssel **Mayonnaise** mit der *Hälfte* der **Knoblauchpaste**, nach Belieben **Zitronensaft** und **Salz**\* und **Pfeffer**\* verrühren.

5
Fisch braten

Eine große Pfanne ohne weitere Fettzugabe bei mittlerer Hitze erwärmen und **Seehechtstücke** darin 5 – 6 Min. runderherum goldbraun anbraten. Nach Geschmack restliche **Knoblauchpaste** und **Chilistreifen** *(scharf!)* zugeben. Anschließend gebratenen **Seehecht** kurz aus der Pfanne nehmen.

6
ANRICHTEN

In der Pfanne nacheinander **Weizentortillas** für ca. 1 Min. leicht erwärmen. **Tortillas** mit **Aioli** bestreichen, mit **Salatstreifen**, karamellisierten **Zwiebeln**, **Cajun-Fisch** und **Gurkenwürfeln** belegen und mit **Zitronenspalten** genießen. **Guten Appetit**

Nährwerte pro Portion

3004

kJ

Energie (kJ)

718

kcal

Energie (kcal)

32

g

Fett

4

g

davon gesättigt

70

g

Kohlenhydrate

13

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

34

g

Eiweiss

3

g

Salz

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