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Veggie-Teriyaki-Wraps mit Koriander
Viel Gemüse
Vegetarisch
10 Min. Vorbereitung
Veggie-Teriyaki-Wraps mit Koriander

Süsskartoffeln und Sweet-Peperoncini-Limetten-Dip

35 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Japanisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!

Allergene

Schwefeldioxid oder Sulfite
Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Senf
Sesamsamen
Eier

Küchenutensilien

Backblech

Tags

Viel Gemüse
Vegetarisch
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10 Min. Vorbereitung
Zutaten
Tortilla-Wraps

Tortilla-Wraps

200 g

Champignons

Champignons

150 g

Rote Peperoncini

Rote Peperoncini

180 g

Rüebli

Rüebli

200 g

Teriyakisauce

Teriyakisauce

50 ml

Sesam

Sesam

10 g

Sweet Chili Sauce

Sweet Chili Sauce

50 g

Mayonnaise

Mayonnaise

34 ml

Koriander

Koriander

10 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salatherz

Salatherz

170 g

Süsskartoffeln

Süsskartoffeln

300 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

75 g

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Peperoni halbieren, Kerngehäuse entfernen und Peperonihälften in 1 cm dicke Streifen schneiden. Champignons je nach Grösse halbieren oder vierteln. Rüebli schälen, quer halbieren und jede Hälfte nochmal längs zu Stiften vierteln. Blätter vom Salatherz abtrennen. Limette vierteln.

2
Vorbereitung

Süsskartoffel in 1 cm dicke Spalten schneiden. Auf ein mit Backpapier belegtes Backblech verteilen, genug Platz für das Gemüse lassen, mit 1 EL [2 EL] Öl\* und etwas Salz\* vermengen. Tipp: Benutze für 3 & 4 Personen am besten zwei Backbleche.

3
Gemüse backen

Peperonistreifen, Champignons und Rüeblistifte zusammen in eine Auflaufform geben und mit der Teriyakisauce und Sesam marinieren. Anschliessend die Auflaufform neben die Kartoffeln geben und im vorgeheizten Ofen 25 – 30 Min. backen, bis das Gemüse gar und glasiert, und die Süsskartoffel goldbraun ist.

4
Für den Dip

In einer kleinen Schüssel Sweet-Chili-Sauce, Mayonnaise miteinander verrühren und ganz nach Belieben mit Salz\* abschmecken.

5
Füllung vollenden

Blätter vom Koriander abzupfen (es macht nichts, wenn noch die zarten Stiele mit dran sind). Tipp: Nicht jeder mag Koriander, deshalb probier' erstmal, ob Dir dieses Küchenkraut auch schmeckt.

6
Anrichten

Tortillas kurz vor dem Anrichten auf dem Blech verteilen und im noch warmen Ofen kurz aufwärmen. Auf Teller verteilen. Zum Füllen der Tortillas ein paar Salatblätter hineinlegen, Ofengemüse darüber geben und mit ein wenig Dip und Limettensaft toppen. Süsskartoffeln, restlichen Dip und restliche Limettenspalten dazureichen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

3645

kJ

Energie (kJ)

871

kcal

Energie (kcal)

31

g

Fett

5

g

davon gesättigt

124

g

Kohlenhydrate

40

g

davon Zucker

19

g

Eiweiss

4

g

Salz

Süsskartoffeln und Sweet-Peperoncini-Limetten-Dip

35 Min. 1/3
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