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Vegetarisches Stroganoff mit Portobello & Champignons
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Vegetarisches Stroganoff mit Portobello & Champignons

dazu Wildreis und Spinat

35 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Germaans

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine grosse Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. En Guete!

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Reibe
Grosse Bratpfanne
Topf

Tags

Kalorien im Blick
Vegetarisch
Zutaten
Basmati-Wildreis-Mischung

Basmati-Wildreis-Mischung

150 g

Portobello-Pilze

Portobello-Pilze

150 g

Braune Champignons

Braune Champignons

225 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Babyspinat

Babyspinat

150 g

Petersilie

Petersilie

10 g

Butter

Butter

1 Esslöffel

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Halbrahm aus Saland

Halbrahm aus Saland

150 g

Sojasauce

Sojasauce

25 ml

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

4 g

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

350 ml

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze 300 ml [600 ml] Wasser im Wasserkocher. Rüebli schälen und grob in einen kleinen Topf raffeln. 1 EL [2 EL] Butter\* und Reis hinzufügen und alles 2 – 3 Min. anschwitzen. Topf mit 300 ml [600 ml] heissem Wasser\* füllen, salzen\* und einmal aufkochen lassen. Bei niedriger Hitze ca. 15 Min. abgedeckt köcheln lassen. Dann Topf vom Herd nehmen und mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.

2
Gemüse schneiden

In der Zwischenzeit Zwiebel halbieren und in dünne Streifen schneiden. Knoblauch fein hacken. Champignons in dünne Scheiben schneiden. Portobello-Pilze in Streifen schneiden oder zupfen.

3
Gemüse anbraten

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen. Zwiebelstreifen darin 3 – 4 Min. glasig dünsten. Knoblauch und Pilze hinzufügen und 5 – 8 Min. mitbraten. Währenddessen Petersilienblätter fein hacken.

4
Für die Sauce

„Hello Paprika“ hinzufügen und das Gemüse ca. 1 Min. weiterbraten. Bratpfanneninhalt mit Halbrahm, Sojasauce, 50 ml [100 ml] Wasser\* und 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\* ablöschen und weitere 1 – 2 Min. köcheln lassen. Spinat nach und nach dazugeben und zusammenfallen lassen. Das Pilz-Stroganoff mit Pfeffer\* abschmecken.

5
Reis vollenden

Nach der Kochzeit den Reis mit einer Gabel auflockern und die Hälfte der Petersilie unterheben.

6
Anrichten

Das Pilz-Stroganoff mit dem Reis auf tiefen Tellern anrichten und mit der restlichen Petersilie toppen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2332

kJ

Energie (kJ)

557

kcal

Energie (kcal)

21

g

Fett

9

g

davon gesättigt

70

g

Kohlenhydrate

9

g

davon Zucker

20

g

Eiweiss

3

g

Salz

Vegetarisches Stroganoff mit Portobello & Champignons
Thermomix
20 Min. 1/3
Thermomix
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