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Vegetarisches Stroganoff mit Austernpilzen
Thermomix
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Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegetarisches Stroganoff mit Austernpilzen

dazu Butterreis und Spinat

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Germaans

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Schüssel

Tags

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Viel Gemüse
Vegetarisch
Zutaten
Jasminreis

Jasminreis

150 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Petersilie

Petersilie

10 g

Butter

Butter

1 Esslöffel

Braune Champignons

Braune Champignons

225 g

Babyspinat

Babyspinat

150 g

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Halbrahm aus Saland

Halbrahm aus Saland

150 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

4 g

Sojasauce

Sojasauce

25 ml

Austernpilze

Austernpilze

100 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Zubereitung
1
Zerkleinern

Petersilie mit Stielen in ca. 2 cm grosse Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Zwiebel und Knoblauch abziehen. Zwiebel halbieren. Beides in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und in eine grosse Bratpfanne umfüllen. Rüebli schälen und in ca. 2.5 cm grosse Stücke schneiden, in den Mixtopf geben und 4 Sek./Stufe 5 zerkleinern.

2
Dampfgaren

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Zerkleinerte Rüeblis zum Reis in den Gareinsatz geben und gut vermischen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen. 1.200 g Wasser\*, 1.5 TL Salz\* und 5 g Öl\* über den Reis in den Mixtopf zugeben und 17 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen Champignons in dünne Scheiben schneiden. Austernpilze in Streifen schneiden oder zupfen und fortfahren.

3
Pilze braten

1 EL [2 EL] Öl\* in die Bratpfanne zum Knoblauch-Zwiebel-Mix geben und bei mittlerer Hitze 2 – 3 Min. glasig dünsten. Pilze zufügen und 5 – 8 Min. mitbraten.

4
Sauce kochen

Gewürzmischung „Hello Paprika“ zugeben und das Gemüse ca. 1 Min. weiterbraten. Pilzpfanne mit Halbrahm, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\* und Sojasauce ablöschen und weitere 1 – 2 Min. köcheln lassen. Den Spinat nach und nach zugeben und zusammenfallen lassen. Das Pilz-Stroganoff mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
Reis vollenden

Nach der Garzeit Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Reis 3 Min. ziehen lassen, mit einer Gabel auflockern und 2 EL [4 EL] Butter\* und die Hälfte der Petersilie unterheben. Tipp: Damit Dein Reis körnig bleibt, nimm den Gareinsatz mit dem gegarten Reis sofort aus dem Mixtopf nach der Garzeit. Die kleinen Füsschen am Gareinsatz sorgen dafür, dass der Reis nicht klebt.

6
Anrichten

Reis auf tiefen Tellern verteilen. Das Pilz-Stroganoff dazu anrichten, mit der restlichen Petersilie bestreuen und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2290

kJ

Energie (kJ)

547

kcal

Energie (kcal)

21

g

Fett

9

g

davon gesättigt

72

g

Kohlenhydrate

10

g

davon Zucker

19

g

Eiweiss

3

g

Salz

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