mit Chimichurri, knusprigen Kartoffeln & Bohnen
KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Der Fang des Tages! Mit seiner unvergleichlichen Textur zergeht dieses pflanzliche Filet Lachs-Art auf der Zunge. Es ist nicht nur lecker und vegan, sondern enthält zudem zugesetzte Omega-3-Fettsäuren, Eisen und Vitamin B12.
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Kartoffeln
600 g
Veganes Filet nach Lachs-Art von Vivera
200 g
Buschbohnen
200 g
Rote Zwiebel
80 g
Knoblauchzehe
4 g
Rote Peperoncini
15 g
Zitrone, vegan
90 g
Vegane Mayonnaise
25 g
Gewürzmischung „Hello Patatas“
4 g
Gewürzmischung „Hello Piri-Piri“
4 g
Petersilie, glatt
20 g
Öl
2 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
10 g
Olivenöl
20 g
Wasser
450 g
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Drillinge vierteln oder halbieren.
Zwiebel halbieren und in 2 cm Spalten schneiden.
Drillinge und Zwiebeln auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [2 EL] Öl*, „Hello Patatas“, Salz* und Pfeffer* vermengen und im Backofen 25 – 30 Min. garen, bis sie goldbraun sind.
Währenddessen fortfahren.
Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.
Zitrone heiss waschen und 1 TL [2 TL] der Schale fein abreiben. Zitrone in 6 Spalten schneiden.
Peperoncini halbieren, entkernen und Peperoncinihälften in grobe Stücke schneiden (Achtung: scharf!).
Petersilie in grobe Stücke schneiden.
Kräuter und Chili und nach Belieben in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.
Zitronenschale, Saft von 2 [4] Zitronenspalten, 20 g [40 g] Olivenöl*, Salz*, Pfeffer* und eine Prise Zucker* zugeben, 15 Sek./Stufe 3 vermischen und Chimichurri in eine kleine Schüssel umfüllen.
Enden der Buschbohnen entfernen, Bohnen dritteln und in den Gareinsatz geben.
450 g Wasser in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen und 12 Min./Varoma/Stufe1 vorgaren.
Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Mixtopf leeren.
10 g [20 g] Öl* und zerkleinerten Knoblauch in den Mixtopf geben und 2 Min./100 °C/Stufe 1 dünsten.
Bohnen, Salz* und Pfeffer* zugeben und 5 Min./100 °C/Reverse/Stufe 0.5 dünsten.
In den letzten 5 Min. der Dünstzeit fortfahren.
In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Veganen Fisch darin 2 Min. pro Seite anbraten, bis er goldbraun ist. „Hello Piri-Piri“ zugeben und 1 weitere Min. anbraten.
Veganen Fisch auf Teller verteilen und mit etwas Chimichurri toppen. Drillinge und Knoblauch-Bohnen daneben anrichten und mit restlichem Chimichurri toppen. Vegane Mayonnaise dazu servieren und geniessen.
En Guete!
3393
kJ
Energie (kJ)
811
kcal
Energie (kcal)
47.7
g
Fett
5
g
davon gesättigt
66.8
g
Kohlenhydrate
9.6
g
davon Zucker
25.1
g
Eiweiss
2.58
g
Salz
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
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