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Veganes Piri Piri-Filet nach Lachs-Art
Veganes Piri Piri-Filet nach Lachs-Art

mit Chimichurri, knusprigen Kartoffeln & Bohnen

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3

KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Der Fang des Tages! Mit seiner unvergleichlichen Textur zergeht dieses pflanzliche Filet Lachs-Art auf der Zunge. Es ist nicht nur lecker und vegan, sondern enthält zudem zugesetzte Omega-3-Fettsäuren, Eisen und Vitamin B12.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Weizen
Milch (einschließlich Laktose)
Eier

Küchenutensilien

Bratpfanne
Reibe
Grosse Bratpfanne
Kleine Schale
Sieb
Kleiner Topf

Tags

Ohne Milchprodukte
Klimaheld
Zutaten
Kartoffeln

Kartoffeln

600 g

Veganes Filet nach Lachs-Art von Vivera

Veganes Filet nach Lachs-Art von Vivera

200 g

Buschbohnen

Buschbohnen

200 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Rote Peperoncini

Rote Peperoncini

15 g

Zitrone, vegan

Zitrone, vegan

90 g

Vegane Mayonnaise

Vegane Mayonnaise

25 g

Gewürzmischung „Hello Patatas“

Gewürzmischung „Hello Patatas“

4 g

Gewürzmischung „Hello Piri-Piri“

Gewürzmischung „Hello Piri-Piri“

4 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

20 g

Öl

Öl

3 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Für die Drillinge

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Drillinge vierteln oder halbieren.

Zwiebel halbieren und in 2 cm Spalten schneiden.

Drillinge und Zwiebeln auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [2 EL] Öl*, „Hello Patatas“, Salz* und Pfeffer* vermengen und im Backofen 25 – 30 Min. garen, bis sie goldbraun sind.

 

2
Kleine Vorbereitung

Zitrone heiss waschen und 1 TL [2 TL] der Schale fein abreiben. Zitrone in 6 Spalten schneiden. 

Petersilie fein hacken.

Peperoncini (Achtung: scharf!) halbieren, entkernen und fein hacken.

Knoblauch fein hacken.

Enden der Buschbohnen entfernen.

 

3
Für das Chimichurri

In einer kleinen Schüssel Zitronenschale, Saft von 2 [4] Zitronenspalten, Kräuter, Peperoncini nach Belieben, 2 EL [4 EL] Olivenöl*, Salz*, Pfeffer* und eine Prise Zucker* vermengen.

4
Bohnen garen

In einen kleinen Topf reichlich heißes Wasser* füllen und aufkochen lassen. Bohnen darin 9 – 10 Min. weich kochen. Danach durch ein Sieb abgießen. 

In demselben kleinen Topf 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Knoblauch und Bohnen darin 1 – 2 Min. anschwitzen. Mit Salz* und Pfeffer* würzen. Ggf. warm halten.

 

5
Veganen Fisch anbraten

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Veganen Fisch darin 2 Min. pro Seite anbraten, bis er goldbraun ist. „Hello Piri-Piri“ zugeben und 1 weitere Min. anbraten.

6
Anrichten

Veganen Fisch auf Teller verteilen und mit etwas Chimichurri toppen. Drillinge und Knoblauch-Bohnen daneben anrichten und mit dem restlichen Chimichurri toppen. Vegane Mayonnaise dazu servieren und geniessen. 

En Guete!

 

Nährwerte pro Portion

3393

kJ

Energie (kJ)

811

kcal

Energie (kcal)

47.7

g

Fett

5

g

davon gesättigt

66.8

g

Kohlenhydrate

9.6

g

davon Zucker

25.1

g

Eiweiss

2.58

g

Salz

mit Chimichurri, knusprigen Kartoffeln & Bohnen

25 Min. 1/3
Thermomix
Veganes Piri Piri-Filet nach Lachs-Art mit Chimichurri
Veganuary

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

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