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Veganes Geschnetzeltes Chicken Style
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegan
Veganes Geschnetzeltes Chicken Style

mit Kartoffelpüree, Schmortomaten & Bohnen

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Germaans

Heute bleiben wir bodenständig. Mit frischen und saisonalen Zutaten haben wir uns heute von der deutschen Küche inspirieren lassen. Unsere Variante wird Dir Deinen Abend bestimmt verschönern. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Glutenhaltiges Getreide
Sellerie
Senf
Hafer
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte
Schwefeldioxide und Sulfite
Eier

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Ohne Milchprodukte
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Zutaten
Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

500 g

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Vegane Filetstücke Poulet-Art

Vegane Filetstücke Poulet-Art

220 g

Buschbohnen

Buschbohnen

150 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

4 g

Tomate

Tomate

200 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Oatly Bio Cuisine

Oatly Bio Cuisine

125 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

100 ml

Öl

Öl

3 Esslöffel

Zubereitung
1
Zu Beginn

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine große Pfanne umfüllen.

100 g [200 g] Wasser*, die Hälfte [gesamte] Oatly Bio Cuisine (bis auf 1 EL [2 EL] für das Püree) und 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver* in den Mixtopf geben, 10 Sek./Stufe 4 vermischen und Sauce in ein hohes Rührgefäss umfüllen.

2
Dampfgaren

Kartoffeln schälen, in ca. 2 cm große Stücke schneiden und in den Gareinsatz geben. [Überstehende Kartoffeln in den Varoma-Behälter geben].

Enden der Buschbohnen abschneiden und in den Varoma-Behälter geben, dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Varoma verschliessen.

500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 28 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.

Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

3
Kleinigkeiten

Zwiebel halbieren, abziehen und in feine Streifen schneiden.

Tomaten in 2 cm Würfel schneiden.

In einer grossen Schüssel vegane Filetstücke mit 1 EL [2 EL] Öl* und „Hello Paprika“ marinieren.

4
Für das Geschnetzelte

5 Min. vor Ende der Dampfgarzeit in einer zweiten grossen Bratpfanne vegane Filetstücke und Zwiebelstreifen unter Rühren 4 – 5 Min. anbraten.

Hitze etwas reduzieren, mit vorbereiteter Sauce ablöschen und weitere 1 – 2 Min. unter Rühren köcheln lassen, bis eine glatte Sauce entstanden ist, die leicht andickt. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Varoma abnehmen und Mixtopf leeren.

5
Für Bohnen & Kartoffelpüree

0.5 EL [1 EL] Margarine* zum zerkleinerten Knoblauch in die Bratpfanne geben, Tomaten und Bohnen aus dem Varoma zugeben und 2 – 3 Min. unter Rühren schmoren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Kartoffeln, 0.5 EL [1 EL] Margarine*, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 3,5 pürieren.

Tipp: Wenn du Dein Püree feiner magst, schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 3.5.

6
Anrichten

Geschnetzeltes, Sauce, Kartoffelpüree und Bohnen auf Teller verteilen und geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2645

kJ

Energie (kJ)

632

kcal

Energie (kcal)

26.1

g

Fett

3.2

g

davon gesättigt

56

g

Kohlenhydrate

10.9

g

davon Zucker

12.4

g

Ballaststoffe

35.6

g

Eiweiss

1.6

g

Salz

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