mit Kartoffelpüree, Schmortomaten & Bohnen
Heute bleiben wir bodenständig. Mit frischen und saisonalen Zutaten haben wir uns heute von der deutschen Küche inspirieren lassen. Unsere Variante wird Dir Deinen Abend bestimmt verschönern. Guten Appetit!
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Küchenutensilien
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Mehligk. Kartoffeln
500 g
Zwiebel
100 g
Vegane Filetstücke Poulet-Art
220 g
Buschbohnen
150 g
Knoblauchzehe
4 g
Gewürzmischung "Hello Paprika"
4 g
Tomate
200 g
Frühlingszwiebel
25 g
Oatly Bio Cuisine
125 ml
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Wasser
100 ml
Öl
3 Esslöffel
Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine große Pfanne umfüllen.
100 g [200 g] Wasser*, die Hälfte [gesamte] Oatly Bio Cuisine (bis auf 1 EL [2 EL] für das Püree) und 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver* in den Mixtopf geben, 10 Sek./Stufe 4 vermischen und Sauce in ein hohes Rührgefäss umfüllen.
Kartoffeln schälen, in ca. 2 cm große Stücke schneiden und in den Gareinsatz geben. [Überstehende Kartoffeln in den Varoma-Behälter geben].
Enden der Buschbohnen abschneiden und in den Varoma-Behälter geben, dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Varoma verschliessen.
500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 28 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.
Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
Zwiebel halbieren, abziehen und in feine Streifen schneiden.
Tomaten in 2 cm Würfel schneiden.
In einer grossen Schüssel vegane Filetstücke mit 1 EL [2 EL] Öl* und „Hello Paprika“ marinieren.
5 Min. vor Ende der Dampfgarzeit in einer zweiten grossen Bratpfanne vegane Filetstücke und Zwiebelstreifen unter Rühren 4 – 5 Min. anbraten.
Hitze etwas reduzieren, mit vorbereiteter Sauce ablöschen und weitere 1 – 2 Min. unter Rühren köcheln lassen, bis eine glatte Sauce entstanden ist, die leicht andickt. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Varoma abnehmen und Mixtopf leeren.
0.5 EL [1 EL] Margarine* zum zerkleinerten Knoblauch in die Bratpfanne geben, Tomaten und Bohnen aus dem Varoma zugeben und 2 – 3 Min. unter Rühren schmoren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Kartoffeln, 0.5 EL [1 EL] Margarine*, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 3,5 pürieren.
Tipp: Wenn du Dein Püree feiner magst, schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 3.5.
Geschnetzeltes, Sauce, Kartoffelpüree und Bohnen auf Teller verteilen und geniessen.
En Guete!
2645
kJ
Energie (kJ)
632
kcal
Energie (kcal)
26.1
g
Fett
3.2
g
davon gesättigt
56
g
Kohlenhydrate
10.9
g
davon Zucker
12.4
g
Ballaststoffe
35.6
g
Eiweiss
1.6
g
Salz
eingelegtem Rotchabis und Knoblauch-Broccoli